在剛開始學習太極拳的時候， 一般都會先學習一些太極拳的基本功的練法， 那麼武式太極拳基本功如何練習呢?下面， 小編就來為你介紹一下關於武式太極拳的基本功， 一起學習一下吧!
武式太極拳基本功
1.無極樁：
類似拳架中的無極勢。 要求兩足平開與肩同寬;兩膝微屈， 兩臂彎曲， 輕輕向胸前平舉， 兩掌高與乳平， 掌心相對略偏向下， 形如捧球;雙目向前平視， 頭宜正直， 提頂吊襠， 松肩沉肘， 含胸拔背、尾閭中正， 胸寬腹實， 氣沉丹田;周身放鬆， 自然安舒， 聚精會神， 摒除雜念， 自然呼吸。
2.太極樁：
分左右兩式，
3.前進步：
體重完全置予左腿， 膝蓋對正足尖， 尾閭垂直與足踵對正， 右腿抽胯提膝， 足尖自然下垂， 移于左踝裡側;接著， 身軀微向右旋， 右足足掌上翹， 足踵向右前方輕輕鏟出(勁點在足踵， 如向前踢物;足踵著地後， 隨即放鬆， 足下似有吸力， 伴隨重心前移， 足掌緩緩落平， 右膝前弓， 全足踏實， 左腿自然舒展， 胯根前掩裹襠，
4.後退步：
先站好無極樁， 兩腿屈膝下蹲， 胯根放鬆， 湧泉吸地;兩掌分開置於身軀兩側， 肘彎微曲， 掌心向下， 掌根下塌， 如扶物狀。 然後， 重心左移， 體重完全置於左腿， 膝蓋對足尖， 尾閭垂直與足踵對正， 右腿抽胯屈膝， 足尖自然下垂， 移于左踝裡側;接著， 右腿向右後側移動， 先足尖著地， 然後足踵裡扣， 全足落實;落胯屈膝踏穩， 重心逐漸移於右腿， 尾閭垂直對正足踵， 左腿自然舒伸， 胯根微內含裹襠， 成後坐步。
5.踩步：
先站好無極樁， 胯根微收， 雙膝下蹲， 左掌外旋向胸前掩裹， 護於胸前;右手握拳， 邊外旋邊自左臂之上向前打出， 拳心向裡， 高不過口。 同時， 左腿踏穩， 體重完全置於左腿， 右腿提膝， 足尖向上略向右斜， 以足心或足踵為勁點向前蹬出，
6.獨立步：
初學者站立時， 可先以食、中二指扶住桌椅(或其他可扶之物)， 以一足立地， 一足抬起， 注意氣沉丹田， 足心湧泉貼地。 站立平穩， 隨著腰腿功夫的加強， 可逐漸延長站立時間， 支撐腿落胯屈膝逐漸重心降低。 可左右腿調換練習。 熟練後， 只用一指扶持桌椅。 久之腰腿有力， 站立穩定， 可以不用再扶桌椅， 仍能站立三五分鐘， 懸起之腿可以左右旋轉劃圈， 練習彈踢、膝端上頂等動作。
武式太極拳身法
練習武氏太極拳必須有正確的身法， 否則， 輕則事倍功半， 收效甚微， 重則可導致生理傷害， 遺害終生。
武氏太極拳對身法的要求有:提頂， 吊襠， 松肩， 沉肘， 含胸， 拔背， 裹襠， 護肫， 尾閭正中， 騰挪， 閃戰， 氣沉丹田， 虛實分清等十三條。 下面分別述之:
(1)提頂：
意向上虛領頂勁， 自然地提領全身， 頭不低， 身不前俯不後仰， 精神集中。
(2)吊襠:
兩腿虛實要分清， 襠如吊空一樣， 臀部有前送之意， 小腹有上翻之勢。
(3)松肩：
兩肩要自然鬆開， 不可上縱， 不可用力， 兩肩要自然下垂。
(4)沉肘：
兩肘尖要自然下沉， 使肩、肘和手腕都能靈活運動。
(5)含胸：
兩臂關節鬆開， 胸不可前挺， 兩肩微前合， 胸有內含之意， 但不可前俯。
(6)拔背:
兩肩關節要靈活， 脊骨似有上漲、鼓起之意， 不可低頭。
(7)裹襠：
兩膝有內向之意， 兩腿分清虛實。
(8)護肫：
兩手各護半胸， 兩脅有微微內收之意， 使胸中感覺鬆快。
(9)尾閭正中：
頭向上虛領頂勁， 脊尾骨向前托起丹田， 身不前俯後仰， 不左偏右倚， 百會穴和會陰穴上下自然垂直。
(10)騰挪：
虛實變化自如， 進退能隨機應變， 有動之意而未動， 即預動之勢。
(11)閃戰：
動作一氣貫通， 身體四面旋轉靈活， 發勁迅猛， 所向無敵。
(12)氣沉丹田：
能夠做到含胸， 拔背， 松肩， 沉肘， 提頂， 吊襠， 尾閭正中就能以意行氣， 氣能順通地自然地注人丹田， 使底盤穩固。
(13)虛實分清：
兩腿虛實必須分清。 虛， 不是完全無力。 實， 不是完全站煞。 精、氣、神要貫注於實腿， 有上領之意， 身法不可散亂。
此十三條身法相輔相成， 互相影響， 互相滲透， 對於習練太極拳至關重要。
做到了尾閭正中， 便能夠“立如秤准， 活似車輪”， 全身輕鬆自如， 才能支撐八面;不然則腰不能豎直， 軸心不能穩定，不是前俯就是後仰，不是左偏就是右倚，氣不能順暢地向丹田下沉，意不能提領全身，四肢不能運動自如，弊病百出，不但對身體無益，反而有害。例如:前俯使肺部受到擠壓，心臟同時也受到擠壓，造成肺呼吸不暢而使人體所需的氧供應不足，人體不能吐故納新;心臟受到擠壓，使血液不能暢順流通，造成新陳代謝受到影響，久之，必然危害身體。所以在練太極拳時脊要豎起來，有了穩定的軸心才能坐胯轉腰，才能靈活地變化，才能靈活地運用。松肩沉肘，兩肩自然下垂，則肩、肘和手腕都能靈活運動，兩臂關節鬆開，胸有內含之意，兩膝內向;有護襠之意，兩手各護半胸，這就做到了含胸，拔背，裹襠，護肫。
能做到尾閶正中，松肩，沉肘等身法的要求，百會穴和會陰穴上下自然垂直，意能向上虛領頂勁，自然地提領全身，也就能立身正中，也就有了穩定的重心，重心在四肢的配合下，在不斷變化的運動中，完成每一個太極拳的動作，同時氣能順通地自然地注入丹田而下達，兩腳能著地生根，使底盤穩固。
每一動作，虛實應分清，不可雙重。如虛實分不清，動作就不能一氣貫通，必致散亂。身法正確，身體就能四向旋轉靈活，八面支撐得力，也就能做到騰挪閃戰，而達到得機得勢的目的。就跟日常我們練習鄭多燕減肥舞差不多，每一個動作的節奏都要分清。
在注重十三身法的同時應注意身體的外三合和內三合。外三合為:手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。內三合為:神與意合，意與氣合，氣與力合。內三合為看不見的東西，只有久練，功夫到了一定的程度，才能體會到。
結語：上文中介紹了關於武式太極拳的基本功動作的練習，相信大家對此已經有所瞭解。同時，還介紹了關於練習武式太極拳時身法的要求，對太極拳感興趣的朋友們可以多瞭解一下哦!
軸心不能穩定，不是前俯就是後仰，不是左偏就是右倚，氣不能順暢地向丹田下沉，意不能提領全身，四肢不能運動自如，弊病百出，不但對身體無益，反而有害。例如:前俯使肺部受到擠壓，心臟同時也受到擠壓，造成肺呼吸不暢而使人體所需的氧供應不足，人體不能吐故納新;心臟受到擠壓，使血液不能暢順流通，造成新陳代謝受到影響，久之，必然危害身體。所以在練太極拳時脊要豎起來，有了穩定的軸心才能坐胯轉腰，才能靈活地變化，才能靈活地運用。松肩沉肘，兩肩自然下垂，則肩、肘和手腕都能靈活運動，兩臂關節鬆開，胸有內含之意，兩膝內向;有護襠之意，兩手各護半胸，這就做到了含胸，拔背，裹襠，護肫。能做到尾閶正中，松肩，沉肘等身法的要求，百會穴和會陰穴上下自然垂直，意能向上虛領頂勁，自然地提領全身，也就能立身正中，也就有了穩定的重心，重心在四肢的配合下，在不斷變化的運動中，完成每一個太極拳的動作，同時氣能順通地自然地注入丹田而下達，兩腳能著地生根，使底盤穩固。
每一動作，虛實應分清，不可雙重。如虛實分不清，動作就不能一氣貫通，必致散亂。身法正確，身體就能四向旋轉靈活，八面支撐得力，也就能做到騰挪閃戰，而達到得機得勢的目的。就跟日常我們練習鄭多燕減肥舞差不多，每一個動作的節奏都要分清。
在注重十三身法的同時應注意身體的外三合和內三合。外三合為:手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。內三合為:神與意合，意與氣合，氣與力合。內三合為看不見的東西，只有久練，功夫到了一定的程度，才能體會到。
結語：上文中介紹了關於武式太極拳的基本功動作的練習，相信大家對此已經有所瞭解。同時，還介紹了關於練習武式太極拳時身法的要求，對太極拳感興趣的朋友們可以多瞭解一下哦!
