日本醫學界日前一份健康報告指出， 食欲好壞與鞋子大小有很大關係， 如果你覺得胃口不太好， 最好檢查一下自己的鞋子是否合腳。
中醫認為腳是人體之根， 腳上所彙集的經脈直接影響內臟器官的神經反應， 當鞋不合腳使腳不舒服時， 可令人食欲下降， 影響胃腸功能。
食欲建立在條件反射的基礎上， 除生理因素外， 心理因素也可通過植物神經支配胃腸道對食欲產生影響， 所以身體和精神的任何不適都會引起食欲改變。 腳由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經等組成，
常穿高跟鞋、瘦型鞋或鞋底較硬的鞋子， 時間長了會引起腳墊和腳底疼痛， 這些反應通過神經傳導， 可使人產生焦躁不安、情緒不良， 不良情緒影響交感神經系統興奮， 從而抑制消化腺的分泌， 導致食欲減退或消失。
腳部疼痛時， 還會引起人體內神經遞質5-羥色胺分泌增加， 影響胃腸動力， 並通過攝食的神經生化機制， 使食欲大大下降。 另外， 當鞋擠腳時， 足部血液迴圈不暢， 進而刺激攝食中樞的下丘腦外側區， 人就會感到食欲下降甚至厭食。 所以， 建議人們尤其兒童不要穿太小、太緊、跟太高的鞋， 以免有礙周身血液迴圈和新陳代謝，
早餐多樣化。
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，
米飯、麵食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，
保證營養全面而豐富。
晚餐儘量簡單些，
把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類，
加上大米、小米、血糯米、黑米，
還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，
各種材料互相搭配，
用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，
晚餐的主食就有了。
多吃鳳梨、蘿蔔等都能開胃， 而與其他蔬菜水果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。 在水果中， 鳳梨中的酶含量最高。 兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁， 既能借助豐富的酶來開胃， 又能補充維生素C， 對健康十分有益， 尤其適合不想吃飯的小孩兒。
食欲不佳的注意事項有哪些
1不要過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足， 胃分泌養活， 使胃消化功能減弱。
2不要饑飽不均：胃經常處於饑餓狀態， 久之會造成胃粘膜損傷， 引起食欲不振。
3不要情緒緊張過度疲勞：在當今快節奏和競爭的社會中， 人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，
4不要暴飲暴食使胃過度擴張：食物停留時間過長， 輕則造成粘膜損傷， 重則造成胃穿孔。
5不要酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾， 酒精也可直接損傷胃粘膜， 如果患有潰瘍病、慢性胃炎， 酗酒會加重病情， 甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒， 吸煙也會引起慢性胃炎。
6不要經常吃生冷食物：經常吃生冷食物， 尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒， 出現噁心、嘔吐、食欲不振。
7不要睡前飽食：晚餐過飽， 必然使胃腸負擔加重， 胃液分泌紊亂， 易出現食欲下降。 另外， 還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
8不要飽食後運動：飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，
