研究表明， 一次打哈欠的時間大約為6秒鐘， 在這期間人會閉目塞聽， 全身神經、肌肉得到完全放鬆。 人體通過哈欠的深呼吸運動， 促使血液中氧氣含量增加， 排出更多的二氧化碳， 從而使人精力更加充沛。 打哈欠的動作還有助於增進呼吸， 增強頭顱、胸腔等身體部位的肌肉活動能力。 睡眠不足或勞累過度時， 會接二連三地打哈欠， 這是警告人們大腦和各器官已經疲勞， 要我們趕快睡覺， 得到休息。 早晨起床後往往也哈欠不止， 這可以促進大腦皮層的各個功能區由抑制狀態轉為興奮狀態。
如果強行忍住打哈欠， 可能對身體不利。 因為此時人體產生大量的二氧化碳， 平靜呼吸不能把二氧化碳及時排出， 如果再人為地抑制哈欠， 就會導致過多的二氧化碳累積， 引起胸腔沉悶， 身體各器官更加疲勞。 腦細胞缺氧情況無法及時改善， 人體的應激能力也會變差。
如果怕大庭廣眾之下有失雅觀， 只需在打哈欠時微微側身， 朝向無人的一側， 以手掩口即可。 如果想更加提神， 還可以在打完哈欠後再做幾個深呼吸， 有助於徹底呼出廢氣， 吸入更多氧氣， 使精神加倍。
