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上班族室內健身除疲勞
白領麗人經常處於座位固定的姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液迴圈障礙;而經常手握滑鼠，又容易得“滑鼠手”。結合她們的工作特點，我們編排了一些簡單操練健身動作，有利於消除肌肉的緊...
2011-08-19 -
健身運動 適合男性上班族的健身計畫
由於生活壓力的增大，很多上班族都沒有時間做健身運動，即使他們很想鍛煉身體，但是下班後滿身疲倦，根本不想去健身房。這些都不是問題，下面就讓小編給大家介紹適合男性上班族的健身計畫吧! 健身並不是要...
2015-12-24 -
上班族途中健身的幾種方式
上班方式：公車/地鐵 我每天的交通工具是公車，從家裡到單位的路程大概有30分鐘，來回就是一個多小時，除了等車，趕著上下班高峰期還得擠車，真是煩死人了。 運動方式：擠公車、坐地鐵適合的運動(運動...
2011-10-10 -
上班族中午健身也挺好
不必苛求下午5、6點鍛煉，只要神清氣爽就可以 都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房？青鳥健身體適能技術部總監王曉風說，對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，...
2008-04-22 -
【上班族沒時間中午健身也挺好】
都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意好健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當不錯。 中午1...
2017-03-14 -
【上班族保健的高效健身法】
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口...
2017-03-14 -
【上班族中午健身也挺好】
都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意好健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當不錯。 中午1...
2017-03-14 -
【上班族路上也能保健身體】
其實想運動無處不能運動，一個小動作就能讓你受益無限，化被動為主動。比如一根繩子隨時就能鍛煉，吸煙對肺部影響較大，跳繩則簡單易行，可增強心肺功能及協調性。每次10～20分鐘即可，工作之餘晚餐之後無所...
2017-03-14 -
【上班族鍛煉健身小動作幫你保健】
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可...
2017-03-14 -
【上班族好習慣幫你輕鬆健身】
在都市生活的上班族朋友們，由於工作時十分不確定，堅持鍛煉身體確實是一件比較難的事情。肘撐是提高身體素質，增強身體穩定性非常有效的一個動作，同時還可以提高腰腹力量、整個背部和大臂的力量，對人的耐力和...
2017-03-14 -
【上班族：教你怎樣不動聲色地健身鍛煉】
我們在每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。那麼，怎樣不動聲色地健身鍛煉?下面是對怎樣不動聲色地健身鍛煉的介紹。 1、注意走路的姿...
2017-03-14 -
【教你如何在上班坐車的時候健身】
在上班坐車途中，如何健身呢?別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦。那麼，坐車健身該怎麼做呢? 1、加大走路的步幅 將走路作為一種減肥的運動，...
2017-03-14 -
【上班途中，我們可以怎樣健身呢？】
上班健身主張“想減肥想出汗，你不用動”的理念，最後發現，這樣不是在減肥而是在找病。那麼，上班健身有哪些方法呢?下面是專家講解的上班健身的方法。 其實想運動無處不能運動，一個小動作就能讓你受益無限...
2017-03-14 -
【上班族健身：鍛煉時的注意事項】
其實，即使每天鍛煉十分鐘，只要方法科學合理。如果你沒有堅持健身的習慣，千萬不要拿沒有時間作為藉口。那麼，這些上班族健身動作對你的身體健康也會有很大的幫助。 如果你沒有堅持健身的習慣，千萬不要拿沒...
2017-03-14 -
【現代上班族：如何在辦公室健身呢？】
現代都市，許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作，缺少運動的時間，還要面對許多應酬，不知不覺間，一個大肚腩就出來啦。想趕走討厭的小肚子擁有健美的身材，可以試試辦公室健身方法。 A.屈膝上提。 ...
2017-03-14 -
【辦公室一族：上班的過程中如何健身呢？】
現在工作總是十分忙碌，工作健身是很多人都想的事情。其實，早晨起床後由於人的身體仍處在不完全清醒狀態，身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態，因此，早上起床後運動是很好的工作健身專案。 1.上班途...
2017-03-14 -
【上班族健身操】
忙碌的上班族雖說都是坐著工作,但對身體的影響一點不亞於在外奔波的服務行業人員.而且,長時間的面對電腦,人體所受的輻射也是個不小的問題.因此,為了確保上班族的健康,保健專家特意推出一些健身操以供大家...
2017-03-14 -
都市上班族的高效健身法
總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。 晨起前的8分鐘...
2014-04-09 -
上班族可以利用的健身時機
上班族似乎永遠都是忙碌的，忙碌的生活使她們沒有多餘的時間去健身鍛煉，甚至連健康的飲食都不能保證，然而適當的運動是必不可少的。所以上班族們就應該抓緊下面的有限時間來健健身。 一、搭公車的瘦身妙招...
2012-08-30 -
上班族的健身策略
男白領辦公室保健如何進行呢？職場男士們每天都要坐在電腦前奮鬥好幾個小時，必須指出的是，如果每天都僵坐在電腦前，身體是會受不了的。因此在工作之餘，不妨做一些健身的小動作，讓身體放鬆放鬆。 一、滑...
2012-03-01
