-
上班族的健身方法
很多上班一族們有著舒服的生活環境，可卻唯獨少了健康的身體。那麼辦公室男性要如何運動呢？看看專家以下的建議吧！ 1、培養“週末鬥士綜合症”，“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋...
2012-02-25 -
上班族的騎車健身法 養身騎法有哪些
騎自行車是很多人都非常喜歡的一種健身方法，對於騎自行車健身我們可能並沒很明確的認識，但是其實騎自行車的健身方法可以幫助我們很好的鍛煉身體的，下面就跟小編一起來瞭解一下騎自行車鍛煉身體的方法吧! ...
2017-03-01 -
健身操+零食趕走疲勞 上班一族5分鐘即學即用
由於長時間工作，而且大部分白領還要面對電腦工作，輻射加上高強度工作，累上加累，出現疲勞感，這是在所難免的。因為疲勞，相對的工作效率就會下降。面對這種狀況，首先要解決的就是如何趕走疲勞感。這裡的小方法...
2015-05-23 -
驚！上班族健身8分鐘夠了？
瘦腿 平躺，兩腿夾緊45度屈膝舉在空中，左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上蹬腿，腳背始終保持勾腳狀態;然後右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上蹬腿。重複剛才的動作。每天晚上練習，每次最少3分...
2009-07-15 -
上班族中午健身可取嗎？
王教授說，在午飯前後的時間健身，首先注意的是不能剛吃完飯就練習，或者不能吃太飽就去健身。因為吃過飯以後，血液會流到消化道。 而在運動時，血液會流到肢體中。如果剛吃飽去鍛煉，血液從消化道流回肢體...
2009-09-29 -
上班族中午健身新時尚
從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響...
2009-09-29 -
適合上班族的高效健身法
都市上班族的高效健身法 總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健...
2015-01-16 -
上班族必備省時健身小妙招
導語：沒有時間成了上班族們不運動不健身的藉口，真的沒時間還是懶呢？那咱們就找些不用花太多時間的健身運動吧！讓你輕鬆利用好你的時間，省時省力，輕鬆健身，健康輕鬆到你身邊。 總是聽上班族說“工作太忙...
2013-07-10 -
白領男怎麼利用上班途中健身方法
工作太久，太忙沒時間運動，那麼只能利用上下班的時候來運動運動了，那麼怎麼做呢？跟小編一起來學吧。 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹...
2012-10-21 -
適宜上班族做的健身“小動作”
“坐班族”顧名思義就是需要坐著上班的一族。它的覆蓋面很廣，譬如辦公室文員、編輯、IT人員等等都是經常坐著辦公的人群。“坐班族”看上去很舒服，但長期坐著對健康非常不利。下面就為“坐班族”推薦幾種...
2013-09-07 -
上班路上的健身生活
現在的上班族，由於交通問題，上班路上話費時間相當可觀。如何能好好利用這一段時間來進行健身鍛煉呢，小編告訴大家幾個小方法。 1、注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢...
2013-02-10 -
給上班族的健身小提議
對於上班族來說可謂是一個大難題，面對工作健身兩頭難得問題，小編來給大家提幾個小建議 給辦公室久坐一族 辦公室久坐一族是典型的職業病多發群體，頭痛、肌肉痛、種種亞健康狀態經常不請自來。 在封閉...
2013-08-09 -
拯救上班族“電腦脖”的健身操
上班族面臨的一個健康問題，長期在電腦面前保持一個動作，很容易成為“電腦脖”進而發展成頸椎病，那小編就給大家介紹下關於拯救“電腦脖”的健身操。整套操由20個主要動作組成，在柔和的音樂下緩慢地練習...
2013-07-03 -
上班族六式床邊健身操
上班族在工作勞累的時候，是不是只想去躺下好好的休息下呢？感覺床是最舒服的地方呢？那為何不好好利用床來健身呢？想過嗎？當你睜開眼要去工作的時候，當你躺下睡覺的時候，你有沒有想過怎麼去鍛煉呢？下面...
2013-03-07 -
上班族有哪些健身減脂的方法呢
健身減脂可以說是現如今很多人都在追求的事情，而正確的健身減脂有著兩個原則：一是管好自己的嘴，也就是適合的飲食；而另一種就是經常鍛煉。那麼上班族應該如何健身減脂呢？上班族可以選擇哪些運動健身呢？下面...
2017-06-13 -
上班族健身小體操
一、拯救頸椎、腰椎看過來：1、“米字”操。頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，...
2017-06-19 -
上班坐在椅子上一樣可以健身
辦公室一族，每天坐著辦公，長此以往容易產生腰背酸痛、下肢腫脹、坐骨神經痛等辦公室"座椅病"。對此，很多人不知道怎麼辦，其實每天堅持做5分鐘辦公室"座椅操"就能明顯地改善上述症狀。 1、緊腰...
2015-12-22 -
上班族健身小技巧 上班族緊盯著電腦也能健身
經常聽到上班族會說，我天天上班坐在電腦前，腰酸背痛的，沒時間鍛煉啊。其實上班族就算緊盯著電腦也是可以健身的。今天小編就來告訴上班族怎麼樣坐在電腦前健身，一起來看看吧！ 1、慢慢地向前點頭：儘量使下...
2016-04-29 -
騎自行車 上班族騎自行車健身的五個訣竅
如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。小編教你五個自行車上班健身的小訣竅，讓你“在路上”健身。 有氧騎車法 以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能...
2016-04-29 -
體育養生 “低碳”健身騎車上班有妙招
自行車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。低碳生活方式被越來越多的人接受，實際上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放棄開車上班，拿出早...
2016-04-29
