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上班族下班後健身需注意哪些
問：我是朝九晚五的上班族，因為工作比較忙，一般總是下班後去健身房鍛煉。請問，這個時間去鍛煉有什麼需要注意的嗎？ 答：經過了一天的辛苦工作，下班時多半會有些疲憊。如果去健身，可能需要做一點準備工...
2010-06-13 -
騎車上班 做點動作也健身
騎自行車時做點“動作”可健身“騎車族”每天都騎著自行車上下班，其實騎車時做點小動作也可以健身。1騎車按穴法人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。2騎車練肌法騎行...
2013-12-12 -
男性上班族的健身瑜伽
現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。 除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症;呼吸調息的練習，則可讓躁動的心...
2012-09-27 -
上班族減肥養生 4款健身操為身體打好“保衛戰”
上班族必學減肥健身操上班族減肥操一、step1.上仰1雙腿屈膝併攏，淺坐於椅子的1/2處，椅子的前側邊緣剛好與大腿根相貼，大腿與小腿自然地成90度直角，腹部收緊，上身挺直，背部肌肉儘量往上提升， 令...
2014-06-18 -
適合上班族女性的健身方式
作為一個辦公室小姐，快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體，借助於衣服的掩飾，你往往可將自身缺點瞞天過海。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。 ...
2014-01-17 -
上班族怎麼安排健身
一、上班族怎麼安排健身二、健身的原則三、健身效果上班族怎麼安排健身1、早餐必須要吃因為人在早晨是最缺乏營養的時候,必須有碳水化合物和蛋白質等營養物質的攝入,才能保證我們有精力很好的完成上午的工作,有...
2016-09-10 -
上班輕鬆的瑜伽健身
【導讀】上班輕鬆的瑜伽健身，大家現在都知道瑜伽已經成為全球性的時尚養生運動了，那麼生活中比較忙碌的朋友們雖然想健身但是沒有時間，下面小編就來和大家說說上班輕鬆的瑜伽健身。 上班輕鬆的瑜伽健身 ...
2015-05-04 -
上班族緩解肌肉酸痛健身操
頭部運動 1、兩腳分立稍寬於肩，一腿屈膝，另一腿直立，一側手臂上舉，置於對側耳部，輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌群，重心在直立腿上。 2、兩腳前後站立，前腿屈膝，重心在兩腿中間，兩臂伸直下垂，肩下沉，...
2011-03-10 -
上班族健身瑜伽大揭秘
養生之道網：因為朝九晚五的固定工作時間，上班族的主要健方式就是跑步和瑜伽，利用閒暇瑣碎的時間就可以起到健身的效果，那麼上班族全套健身瑜伽動作有哪些呢？下面養生之道網為您揭秘上班族全套健身瑜伽動作，看...
2016-05-16 -
白領公車健身法 上班途中也能鍛煉
導語：白領們因為每天都要忙於工作，部分白領就在擠時間健身，今天小編就帶來了一種比較另類的白領健身方法，很多白領上下班都需要做公車，小編講的就是教白領怎麼在公車上健身。白領們想知道在公車上如何健身嗎...
2017-03-04 -
上班族自行車健身的五個訣竅
如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。小編教你五個自行車上班健身的小訣竅，讓你“在路上”健身。 有氧騎車法 以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心...
2017-03-04 -
上班族的自行車健身訣竅
如果你是騎自行車上班的話，不妨注意一些騎自行車健身的方法。 有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型騎車法：首...
2017-03-04 -
上班族的自行車健身法
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。 強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎...
2010-09-16 -
上班族抽空巧做健身運動
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門...
2011-06-08 -
OL健身5法 上班也可健身
編者按：現在很多的白領因為工作時間的關係不能健身，導致身體的健康情況越來越差。白領可以在辦公室做哪些運動? 5種白領健身法 (1)動靜適度：久坐伏案，應適當活動肢體，深呼吸、擴胸、下蹲、腰部...
2012-11-15 -
【上班族健身保健的一些小方法】
長時間久坐辦公，日漸養成了一個令人頭疼的 “啤酒肚”。其實，無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。試試下麵幾招“桌邊健身操”。 第一式：坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在後腦...
2017-03-07 -
【上班路上的幾種健身小技巧】
有人把現在的健身稱為被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動，這些機器也會迫使你運動，前一段時間被眾多媒體“趕下架”的搖擺機就是被動健身的典型代表，它主張“想減肥想出汗，你不用動”的...
2017-03-07 -
【上班族 健身做到不動聲色】
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背，辦公室保健也是很多的。 1、注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的...
2017-03-14 -
長期上班健康敲警鐘 六種按摩手法防治職業病
如今，越來越多的上班族，由於久坐不動、不正確的坐姿、不規律飲食等各種原因，患上了各種常見職業病，如腸胃不適，頸椎腰椎不適和失眠等，這些常見職業病讓上班族苦不堪言。中醫認為，上班族不妨忙裡偷閒進行穴位...
2017-03-18 -
IT族的上班健身操
頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次。2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複 數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部，順時針、...
2017-06-19
