長時間久坐辦公, 日漸養成了一個令人頭疼的 “啤酒肚”。 其實, 無論你從事什麼工作, 你仍然會有消耗熱量的辦法。 試試下麵幾招“桌邊健身操”。
第一式:坐在椅子上, 輕輕縮下巴, 將雙手手指交叉互握放在後腦勺上, 手肘關節儘量往後拉, 停5秒, 放鬆, 重覆5次。
第二式:坐在椅子上, 雙手往後交握於下背部, 雙手往後往上伸使背部拱起, 停5秒, 放鬆, 重覆5次。
第三式:坐在椅子上, 身體向前彎, 至雙手手掌貼在腳背上, 停5秒, 放鬆, 重複5次。
第四式:坐在椅子上, 左腳抬起到椅面高度, 以雙手抓住左腳腳踝, 停5秒, 放鬆, 換成右腳抬起到椅面高度,
第五式:伸伸腰:站起來, 雙手輕扶腰的後方, 身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止, 停5秒, 放鬆, 重覆5次。
第六式:拉拉肩:站起來, 雙手手指互相交叉, 雙掌朝外向前推, 手臂向前上方伸直, 至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止, 停5秒, 放鬆, 重覆5次。