【導讀】上班輕鬆的瑜伽健身， 大家現在都知道瑜伽已經成為全球性的時尚養生運動了， 那麼生活中比較忙碌的朋友們雖然想健身但是沒有時間， 下面小編就來和大家說說上班輕鬆的瑜伽健身。
上班輕鬆的瑜伽健身
動作（1）
舒緩大腿內側到小腿肚的肌肉。 能促進血液迴圈， 改善腿腳疲勞和浮腫問題。
1、坐在椅子上。 左腳往前伸直， 兩手重疊放在右側大腿上。 吸氣， 快速拉伸脊樑骨。
2、一邊呼氣， 盆骨各部位隨著身體向前傾， 動作期間進行3~5次呼吸。 有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。 然後吸氣， 一邊拉伸腰背一邊直起腰。
動作（2）
1、坐在椅子上， 把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作， 右手往上伸直， 手心轉向內側。
2、右手手肘向後背彎曲， 同時左手繞向後背， 用一隻手抓住另一隻手。 頭稍微往後仰， 深呼吸， 好像要讓胸腔充滿氣體那樣， 動作期間做3~5次這樣的呼吸。 然後再吸氣， 手和腳恢復到原來坐著兩手放下的動作。 換右腿翹到左腿上做動作時， 動作不變。 左右兩邊動作各做一次動作。
上班輕鬆的瑜伽健身
動作（3）
1、腰靠在椅背上， 一邊吸氣， 一邊伸直脊樑骨。 同時收緊腹部， 身體稍微向後靠。
2、一邊呼氣， 一邊往前方伸直雙手， 手指分開。 同時， 曲起右腿膝蓋， 抬起右腿， 讓小腿與地面平行。 當腿抬高到身體前方時，
提供“上班輕鬆的瑜伽健身”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“上班輕鬆的瑜伽健身”內容， 希望你通過“上班輕鬆的瑜伽健身”,找到通往健康之路的金鑰匙。
