上班族在工作勞累的時候， 是不是只想去躺下好好的休息下呢？感覺床是最舒服的地方呢？那為何不好好利用床來健身呢？想過嗎？當你睜開眼要去工作的時候， 當你躺下睡覺的時候， 你有沒有想過怎麼去鍛煉呢？下面小編教你幾個床邊的健身法。
第一式：躺在床上， 雙手抱住右腿， 將右膝蓋往胸部方向靠近， 頭往右膝蓋靠近， 停5秒， 換另一側， 重複10次。 躺在床上， 雙手抱住雙腿， 將膝蓋往胸部方向靠近， 頭往膝蓋靠近， 停5秒， 重複5次。
第二式：盤坐， 身體前傾， 上臂往前伸展， 直到感覺拉到背部的肌肉， 停5秒， 要回復坐姿前，
第三式：坐姿， 兩腿彎曲抱在胸前， 下巴彎向胸部， 再緩緩向後躺， 前後滾動， 放鬆， 重複5次。
第四式：四肢跪在地板或床上， 往胸部收緊下巴， 使背部弓起， 停5秒， 放鬆， 重複10次。
第五式：平躺在床上， 使背部平貼在床面上， 兩腿靠攏， 將膝蓋轉向右側， 停5秒， 再將膝蓋轉向左側， 放鬆， 重複10次。
第六式：平躺在床上， 以雙手支撐著腰部， 慢慢將腿帶過頭部， 直到感覺拉到腰部為止， 放鬆， 重複5次。
床是我們累了夢寐以求的地方， 也是健身的好地方哦！
