從身體機能來說,
下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,
但是從上班族的時間安排來說,
忙碌了一天,
下班後都想早點回家,
於是很多人開始利用午休時間健身。
只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,
能起到不錯的健身作用。
對於中午健身,
建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動,
這樣不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能,
而且不至於造成下午犯困。
如果是自己進行鍛煉,
半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了,
強度不要太大。
但中午健身,
一般來說, 中午健身, 每次40分鐘到一個小時, 一周運動三四次就有很好的健身效果。 運動完了, 洗個澡, 就可以神清氣爽地投入下午的工作了。