自行車， 又稱腳踏車或單車， 通常是二輪的小型陸上車輛。 人騎上車後， 以腳踩踏板為動力， 是綠色環保的交通工具。 低碳生活方式被越來越多的人接受， 實際上在健身中也可引入“低碳”概念。 您可以放棄開車上班， 拿出早已棄置一旁的自行車， 學幾招新鮮騎車法， 既能環保也能健身。 下面小編為你介紹有哪些騎車方式。
有氧騎車法：
以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時要注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。
間歇型騎車法：
在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。
強度型騎車法：
首先是要規定好每次的騎行速度， 其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
力量型騎車法：
即根據不同的條件用力去騎行， 如上坡、負重，
間歇型騎車法：
在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法：
用腳心部位（即湧泉穴）接觸自行車踏板騎車，
具體做法：
一隻腳蹬車時， 另一隻腳不用力， 以一隻腳帶動自行車前進， 每次一隻腳蹬車30下至50下， 在頂風或上坡時鍛煉， 效果更佳。