現在工作總是十分忙碌， 工作健身是很多人都想的事情。 其實， 早晨起床後由於人的身體仍處在不完全清醒狀態， 身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態， 因此， 早上起床後運動是很好的工作健身專案。
1.上班途中的工作健身方式：出門以後， 我們可以進行快步走， 提高心肺功能的同時， 會提高腿部力量及爆發力， 走路時最好用前腳掌著地， 會保護腳踝關節。
2.等車或車中：在等車或是在車裡不要坐著， 手扶著車裡或車站上的固定物體， 身體站直， 雙腳與髖關節同寬， 提起腳後跟， 緩慢放下， 反復進行30次，
3.上班中：下車後可以用比較緩和的速度到單位， 放鬆一下緊張的神經和身體， 準備開始工作了。 在工作健身的時候注意每隔三十分鐘， 活動腰部， 每隔十分活動頸部， 只需要幾秒鐘做環繞動作即可。 這樣會減少頸椎病和腰椎病的發生。
4.下班途中：快走到車站後， 進行旋轉腳踝和髖關節的動作， 使身體的疲勞得到一定程度的緩解。 在車上， 工作健身要保持站立姿勢， 進行雙腳交替站立練習， 提高身體協調能力和穩定能力。
5.回到家中， 也可以健身：吃過晚飯以後， 進行20-30分鐘的散步， 最好在戶外樹木較多的地方， 再次回到家後， 進行3-5組的仰臥卷腹和俯臥撐練習，
其實工作健身是時時處處存在的， 關鍵是我們要時刻擁有健身的意識和科學的健身理念。 哪怕時間再緊迫， 工作壓力再大， 你也會有一個健康的身體。
