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健康四步走，讓中老年人輕鬆入睡
健康四步走第一步，要治療失眠，首先就要查找失眠的原因所在，然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內...
2014-07-03 -
打造老年人晚年健康的瑜伽
【導讀】打造老年人晚年健康的瑜伽，隨著瑜伽的普及，這項被打上“年輕”、“時尚”烙印的傳統運動已逐漸被越來越多的老年朋友所接受，在老年人中也刮起了一陣“瑜伽風”,他們紛紛加入到瑜伽健身的行列中，隨著...
2015-06-10 -
中老年瑜伽 陪父親一起練瑜伽共用健康人生
人到中年，健康是最大的幸福。父親節送給他一套中老年瑜伽如何?中老年練習瑜伽的好處很多，不僅可以調節身體機能，強身健體，還可以打發無聊的時光，你不在的時候都瑜伽陪著他們，幫助他們愉悅身心。那麼，適...
2016-06-19 -
中老年廣場舞 讓您健康又長壽
現如今無論是農村還是城市，幾乎隨處可以看到一群人在跳廣場舞，她們像一群精靈給沉悶的生活帶來絢麗的色彩。今天給舞友們帶來的是中老年廣場舞和廣場舞注意事項。下面讓我們一起來看看中老年跳廣場舞的好處。 ...
2017-03-05 -
中老年保健操 保護身體擁有健康
人一到了中老年的時候，很可能因為關節炎、風濕等常見病的迫害身體健康，這些病我們無法看見，所以在發病之前一定要做好關節的保護，那麼一般平時該做什麼保健好呢?接下來小編就為大家帶來三款中老年人的保健...
2014-08-08 -
中老年保健操 運動關節保護健康
我們都知道老年人歲數一大，就會有這樣那樣的關節炎，有些是因為缺少運動，導致身體關節被疾病侵害，下面小編就給中老年朋友帶來了六大關節的保健操，多做保健操有利於身體健康還能預防關節病，那麼我們一起看...
2014-08-06 -
中老年人保健操 強身健體守護健康
我們都知道老年人身體不是那麼靈活，活動很少，不宜劇烈運動。下面為你介紹一款針對老年人量身定制的保健操，它能提高老年人的老身體素質以及抗病、防病的能力，它集合體操、武術與按摩為一體的簡單保健操，適...
2014-07-31 -
中老年女性 運動是健康最好的方式
女性如果將堅持運動比作良藥的話，就會從中受益，根據昆士蘭科技大學一項研究顯示，中度到高強度的活動對於老年婦女來說是非常必要的，因為運動能夠降低死亡的風險。 昆士蘭科技大學健康和生物醫學創新研究所教...
2017-03-06 -
【健康四步走，讓中老年人輕鬆入睡，睡得更香】
年齡一大就很容易出現失眠、睡眠品質下降等情況，這對老年人來說是個很大的困擾，那麼如何治療失眠呢? 第一步，要治療失眠，首先就要查找失眠的原因所在，然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一...
2017-03-07 -
中老年健身舞16步很有用
夏天到了，每到傍晚，在公園廣場或是生活社區空地上都有成群的中老年人在廣場跳起健身舞。中老年人最好的保健方式是運動，現在許多的中老年人會選擇跳健身舞保健。特別是選擇適合自己的健身舞，動作更是優...
2014-05-13 -
老年健康管理 哪些體檢要常做
人到老年更應該做好健康管理。老年人應定期體檢，每半年至少做一次，並注意作好體檢記錄，保管好化驗單。那麼，哪些體檢項目老年人要常做呢？ 1. 量體重身體過於肥胖會增加心臟負擔，易誘發心血管疾病，...
2011-03-02 -
中老年健身操怎麼跳
現在的老年人大多數都喜歡在閒暇的時候做一些運動，尤其是近年來比較流行的健身操，無論實在早上還是晚上，我們經常都會看到在廣場上有老年人在跳健身操，中老年健身操現在已經成為了一種時尚了，其實這對於老年...
2015-10-25 -
中老年健身減肥運動處方有哪些
中老年發福是很危險的，因為肥胖能夠讓很多的中老年朋友患上很多的疾病，比如現在的高血壓，糖尿病是很多中老年人的大敵，只有通過減肥運動才能夠減少生病的幾率，希望給這樣的一群中老年人開一副減肥運動處方，...
2015-10-09 -
老年健康心理的7個要求
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。 二、充分地瞭解自己。就...
2012-12-23 -
氣功是中老年健身的最佳運動
對於中老年人來說，養生健身已經成為最重要的事情，那麼要想達到一個很好的健身效果，首先要選對適合自己的運動。由於中老年人年齡生活等各方面因素，氣功應該是中老年健身的最佳選擇。 1.練氣功能延緩...
2013-02-03 -
適合在家做的中老年健身操
中老年人都習慣於選擇室外鍛煉身體，尤其現在社區、公園等的基礎設施的擴建，各種各樣的健身器材都展現出來了。但這些健身方式都會受到環境因素的影響，下面小編來教大家一種既不受任何因素影響健身效果又非常棒...
2013-05-07 -
家庭裡的中老年健身操
簡單輕快的健身操是最受中老年朋友喜愛的一項體育運動。除了公園和廣場，家庭裡面也是做健身操的一個好地方，甚至於一家人都可以一起上陣。 一、起床活動 早晨起床後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立...
2013-06-07 -
中老年健身操教學
中老年健身的方式有很多，跑步，舞蹈都是很好的方式，但這些方式的缺點就在於都是戶外的，會受環境因素的影響，在這種時候，中老年健身操就是一個很好的健身方式。 一、起床活動 早晨起床後，洗漱完畢...
2013-06-07 -
涼開水讓老年健康長壽
老人在經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯白開水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，然後在吃早餐，這會讓老年人的身體更健康。 美國醫學博士西蒙...
2013-09-03 -
中老年健身操 解疲除濕踢踢小腿肚
小腿肚被稱為“人體的第二心臟”，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。所以中醫專家推薦：老年人養生，不妨試試踢小腿肚子。 小腿肚子上有兩個重要的穴位...
2016-05-01
