健康四步走，讓中老年人輕鬆入睡

第一步， 要治療失眠， 首先就要查找失眠的原因所在， 然後對症治療。

如果一時找不到失眠的原因， 可查找一下自己的生活是否有規律。 應當多進行一些體育鍛煉和室外活動， 如每晚睡前散散步、聽聽音樂， 可使內心寧靜， 情緒穩定。

第二步， 要改變那些不利於睡眠的生活習慣， 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等， 避免睡前過度興奮。

還要減少內心的憂慮和恐懼不安， 做到按時作息。

第三步， 注意睡眠環境的改善， 對治療失眠幫助很大。

要儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。 同時， 還要避免過度疲勞，

第四步， 要正確對待失眠。

一個人的睡眠好壞， 關鍵在於品質， 而不在於睡眠時間的長短。 對失眠的不良心理暗示， 往往比失眠本身的危害更大。 因此， 不要過分地計較睡眠時間的長短， 而是能睡多少就睡多少， 以順其自然的態度去對待睡眠。

對於中老年人治療失眠要保持一個良好的心態， 適當運動， 慢慢改變失眠的症狀， 不要操之過急。