女性如果將堅持運動比作良藥的話， 就會從中受益， 根據昆士蘭科技大學一項研究顯示， 中度到高強度的活動對於老年婦女來說是非常必要的， 因為運動能夠降低死亡的風險。
昆士蘭科技大學健康和生物醫學創新研究所教授黛布拉·安德森認為衛生專業人員除了對老年婦女身心健康常規治療之外， 也應為她們量身定制鍛煉計畫。
安德森教授和夏洛特賽博士合著的一篇發表在國際期刊有關中年健康的Maturitas雜誌上的論文通過五年的研究調查得出結論：運動可以促進50歲以上的婦女身心健康的發展。
我們曾經一度認為每天30分鐘的低強度運動就足以改善健康狀況， 但研究告訴我們， 老年婦女應該做至少一週五次的中度到高強度的鍛煉， 一次30 - 45分鐘， 就是讓你氣喘吁吁地鍛煉。
相關百科：運動進入百科 跑步的好處騎自行車能減肥嗎· 適合上班族的小運動 給身體健康加分· 運動小常識 不可有的常識誤區· 性冷淡的治療方法 性冷淡的運動療法· 城市爬樓代替登山 運動效果一樣好“量身定制的運動非常重要， 因為堅持高強度量身定制的運動可以保障身體的健康。 ”安德森教授說， “高強度的鍛煉比久坐不動的生活方式能夠顯著降低死亡的風險。
“報告稱老年人進行有規律的體育活動顯著的降低了殘疾發生的概率， 不管他們的體重如何， 他們的體質得到了非常好的提升。 ”她說， “積極鍛煉的女性比不積極鍛煉的女性更有繼續生存的可能性。 ”
“研究表明現在已經有人口老齡化現象的出現， 因此保持老齡化人口的健康已成為降低發病率和死亡率的一個重要戰略目標。 ”
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