【健康四步走，讓中老年人輕鬆入睡，睡得更香】

年齡一大就很容易出現失眠、睡眠品質下降等情況， 這對老年人來說是個很大的困擾， 那麼如何治療失眠呢?

第一步， 要治療失眠， 首先就要查找失眠的原因所在， 然後對症治療。 如果一時找不到失眠的原因， 可查找一下自己的生活是否有規律。 應當多進行一些體育鍛煉和室外活動， 如每晚睡前散散步、聽聽音樂， 可使內心寧靜， 情緒穩定。

第二步， 要改變那些不利於睡眠的生活習慣， 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等， 避免睡前過度興奮。 還要減少內心的憂慮和恐懼不安， 做到按時作息。

第三步， 注意睡眠環境的改善，

第四步， 要正確對待失眠。 一個人的睡眠好壞， 關鍵在於品質， 而不在於睡眠時間的長短。 對失眠的不良心理暗示， 往往比失眠本身的危害更大。 因此， 不要過分地計較睡眠時間的長短， 而是能睡多少就睡多少， 以順其自然的態度去對待睡眠。

對於中老年人治療失眠要保持一個良好的心態， 適當運動， 慢慢改變失眠的症狀， 不要操之過急。