游泳能不能瘦腿呢

現在很多的女性由於腿部線條不夠完美或者腿比較粗從而在尋找一些腿部瘦身的方法， 我們也知道瘦腿的方法有很多， 而且現在市面上也有很多瘦腿的藥物再賣， 其實我覺得運動瘦腿是最好的方法， 建議大家不要採用藥物瘦腿的方法， 很多人會採用游泳瘦腿的方法， 那麼游泳到底能不能達到瘦腿的效果呢?

游泳對減肥和健美形體有很大的作用。 因為游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

所以， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果。 人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢、優美。

夏天最好的有氧運動就是游泳了， 在游泳之際， 其實通過簡單小動作就能快速瘦腿。

動作1 水中橫走

Step1

雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離， 雙手手臂打開放在大腿兩側幫助身體平衡。

Step2

右腳往左腳後側橫移， 讓雙腿呈交叉狀， 接著左腳往左側打開， 然後右腳再往左腳後側橫移， 雙腿橫走約25公尺後換左腳往後踩， 水的阻力可緊實大腿內外側肌肉。

動作2 原地up & down

Step1

雙腳腳跟併攏， 雙膝微微彎曲， 雙手手臂往前抬至與肩同高的位置， 手臂與手掌平貼於水平面。

Step2

雙手臂往下劃至大腿後側約45度， 這時會感覺身體向上躍起， 自然踮起腳尖。 將手臂往上劃使身體下沉， 直到手臂平貼水面， 整套動作重複30次， 能修飾手臂線條。

從上述的文章中， 我們可以瞭解到游泳是可以瘦腿的， 而且瘦腿的效果是比較好的， 但是為了將游泳瘦腿的效果達到最佳， 大家一定要採取合理的泳姿， 而且一定要每天游泳達到半個小時以上哦!只有達到了一定的時長才會將瘦腿的效果達到最佳哦!希望愛美的美眉們可以注意。