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仰臥起坐板使用方法介紹
我們都知道仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式。。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。現在有專門的仰臥起坐板可以...
2015-04-28 -
25萬次仰臥起坐=0.5公斤脂肪?
25萬次仰臥起坐=0.5公斤脂肪? 最近,忙於和“游泳圈”戰鬥的白領們再度被一條微博震驚。一條圖文微博稱,“250000次仰臥起坐=0.5公斤 脂肪”,並配上了圖片說明仰臥起坐的正確做法。 做仰臥...
2017-02-28 -
仰臥起坐=瘦肚子? 沒那麼簡單
看著自己肚子上的游泳圈,女人們恨不得立刻來個特技效果,“Duang Duang”兩下,把它變走。可願望是美好的,現實卻很殘酷。肚子上的肉肉異常頑強,成為女人的“心腹”之患。不少女人還開始做起了仰臥...
2017-02-28 -
比仰臥起坐更有效的5個瘦小腹動作
核心提示:瘦腰瘦肚子的運動不止只有平板支撐動作,下面小編推薦的這套啞鈴減肥操瘦腰瘦肚子的功效非常不錯,趕緊看吧。 一、伏地挺身青蛙腿 (A)預備俯臥撐姿勢,從肩膀道腳踝保持斜直線。 B)右腳往前跨...
2017-02-28 -
腹肌板怎麼用?仰臥起坐板怎麼用?
以前古人常說的上下凳就是現如今的弧形腹肌板,不過現在更流行稱它為仰臥起坐板。弧形腹肌板最重要的作用就是拉伸全身各關節。下面就和大家分享一下使用弧形腹肌板的方法和注意事項: 1.有效拉伸時間正常為1...
2017-02-28 -
仰臥起坐不減肥?揭減肥五大誤區
誤區一:做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥 仰臥起坐屬於肌肉訓練,而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說,它能有效鍛煉腹部肌肉,但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動,才能燃燒脂肪,而且,如果...
2017-02-28 -
你知道嗎?仰臥起坐最佳時間!
仰臥起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動,每次體育考試,仰臥起坐都是必不可少的項目。仰臥起坐的動作簡單,體質要求不高,幾乎所有的人都會做。但仰臥起坐最佳時間是下午3-5點,大多時候只是爲了完成...
2017-02-28 -
4種高效瘦腰運動 效果遠超仰臥起坐
腹部的脂肪對於很多人來說都是最頭疼的部位,很多人一直都有一個錯誤的觀念,一天做幾十上百個仰臥起坐就能達到瘦腰的目的,其實仰臥起坐瘦腰的效果有限,下面瘦身男女小編就推薦給大家幾種高效的瘦腰運動。 不...
2017-02-28 -
仰臥起坐能否減掉小肚腩
編者:仰臥起坐每個人都做個,但是他能瘦肚子嗎?他能對要對腰部進行鍛煉,可以燃燒脂肪,達到健身的作用,但是具體瘦不瘦肚子來聽聽專家怎麼說。 很多白領由於經常坐在辦公室,導致有個小肚腩,。本想通過...
2012-09-12 -
仰臥起坐技巧
仰臥起坐是一個很常見的運動,這樣的運動不僅可以鍛煉身體,而且對減肥效果也是非常不錯,很多人都是會選擇它進行減肥,使得達到瘦身作用,同時這樣的減肥方法,對身體健康都是沒有任何損害,它是一個放心之選,...
2014-05-12 -
仰臥起坐治早洩效果好不好
用運動治療早洩一直是養生的熱門話題,最近很多人都在問仰臥起坐能治早洩嗎,下面雄風再現就為您分析仰臥起坐能治早洩嗎,看看吧。 仰臥起坐能治早洩嗎? 早洩的治療方法有很多,其中運動是治療早洩的好方法,...
2017-03-04 -
熱水加仰臥起坐 遠離婦科病
一項調查顯示,在40歲以上的女性中,有86%的人不同程度地患有婦科病,其致病的罪魁禍首之一就是冷水。由於特有的生理週期及生理特點,女性頻繁受到冷水刺激,容易導致抵抗力下降,更易於細菌入侵生殖道。 ...
2012-12-17 -
健身器材 如何使用仰臥起坐板
冬季來臨,人們面對美食的誘惑,經常出去聚餐吃飯,時間一長,這肚子就有了贅肉。眾人皆知,仰臥起坐是一個專門減腹部贅肉的運動。有條件的人會選擇健身器材來運動。那麼仰臥起坐板到底是怎樣使用的呢?又有什...
2015-12-18 -
堅持做仰臥起坐可預防婦科病
婦科病是女性的常見疾病,提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近專家研究證明,仰臥起坐有利於預防、治療婦科病。仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。 ...
2012-10-14 -
仰臥起坐預防和治療婦科病
屈膝做仰臥起坐效果佳首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時,膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式,兩者完成動作的主要功能肌並不相同。伸直膝關節做...
2016-12-06 -
仰臥起坐能減肥嗎
減肥是現在很常見的事情,減肥的方法比較多,在減肥的時候,都是可以根據自己的喜愛進行選擇,這樣使得減肥也能夠成功進行,那減肥方法都是以運動、飲食減肥方式為主,這些的減肥方法,對人體各方面,都是沒有任...
2014-05-08 -
每天做20個仰臥起坐能夠起到減肥的效果嗎?
很多女性朋友擔心自己平時的時候不注意飲食調理,自己的肚子慢慢的圓起來,後來他們通過做仰臥起坐來健身減肥,但是通過仰臥起坐來做健身減肥真的有效果嗎?接下來小編為大家詳細的介紹一下仰臥起坐減肥是否有效...
2015-07-31 -
仰臥起坐的好處 男人練仰臥起坐的7大好處
男性健身已經發展成男性的一項事業,男性擁有強健的體魄和成功的事業一樣重要!你們知道嗎,男性最有效的健身運動是什麼嗎?許多男性都會選擇仰臥起坐,但是仰臥起坐的正確做法你們都知道嗎?仰臥起坐技巧有哪...
2014-10-16 -
健身又瘦身 仰臥起坐人體功效大盤點
編者按:仰臥起坐是中一種簡單的室內健身運動,它的健身和瘦身效果主要取決於數量。每次做多少個仰臥起坐可以達到健身瘦身的效果呢? 一、仰臥起坐的好處 有研究指出,如果仰臥起坐每一次訓練少於150...
2012-11-22 -
反仰臥起坐注意事項
每個人在追求健康的同時也希望自己能變得更加的美麗,其中仰臥起坐就是我們平時在生活中最長做的一種運動,能很好的幫助我們改善體質,並且還能起到很好的減肥作用,但是我們在生活中進行仰臥起坐鍛煉的時候一定...
2016-01-11