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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱，但我們還是應該堅持做健身運動，堅持健身運動的好處有很多，夏季是保養身體健康的好季節，是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動，並介紹夏季健身注意事項，一起來...
2016-06-03 -
動“身”動腦運動讓你的大腦更聰敏
運動能夠通過提高腦組織內與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水準而提升認知功能。如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE，千萬別因為繁忙就推脫運動的機會，它可以讓你的腦子更“靈光”。 準時...
2017-02-28 -
7天7樣運動 健腦又瘦身
鍛煉不僅可以保持理想體重，而且能有效鍛煉大腦，改善記憶和注意力、防止老年癡呆等疾病。美國西雅圖太平洋大學的約翰·梅迪納博士就主張，通過鍛煉身體來改善腦力。美國雅虎女性網近日刊出了專家設計的“益腦瘦...
2017-03-06 -
上班族保健康 常做搖頭晃腦運動
目錄 第一章：上班族常搖頭晃腦有助健康 第二章：7個小撇步 守護白領健康 第三章：上班族路上3大不良習慣 編者按：有的白領們常常因為自己的身體健康狀況忐忑不安，卻不採取行動。守護白領健康...
2012-04-24 -
健腦莫過於運動
大腦是人體的“元神之府“，生命活動的司令部，它的功能歷來為人們所重視。所以人類一直沒有放棄對自己腦功能提高的探索。也因此，市場上各類的健腦食品、藥品層出不窮，它們的作用機理都莫過於提高腦組織的能量...
2017-03-11 -
運動能健腦 3類運動讓大腦更年輕
健腦運動，你聽過嗎？什麼運動可以健腦？彈跳運動和手指運動都可以健腦哦！乒乓球、羽毛球這些也可以提高反應速度和協調能力。從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運動為佳。1、跳繩跳...
2014-10-02 -
老年人常做手部運動可健腦防病
自我握手 作為養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊...
2009-09-09 -
具有健腦功能的7大運動
不管是上班族、還是在校學生，無時無刻都在用腦，大家也都知道用腦過度，對身體的傷害有多大;用腦是必然，補腦也是必然，除了通過食補以外，很多運動也具有健腦作用，下面就一起來看看哪些運動具有健腦功能...
2013-01-10 -
運動不僅強身還健腦
運動是一種非常好的養生運動方式，現在還有專家進行調查表明運動不僅可以強身健體還能幫助我們的腦部提升記憶力，到底是什麼原因呢?趕快來學習一下吧! 提升腦力 美國伊利諾大學體育教授查理斯?希爾曼...
2013-08-05 -
幾種健腦的有氧運動
幾種健腦的有氧運動?腦組織與其他器官不同，它沒有能源儲備。要想讓腦細胞正常工作，就必須源源不斷地供應氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖進入大腦的唯一途徑。設法增加腦血流量是提高大腦功能的基礎，而運...
2013-06-03 -
動身動腦運動讓你的大腦更聰敏
運動能夠通過提高腦組織內與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水準而提升認知功能。如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE，千萬別因為繁忙就推脫運動的機會，它可以讓你的腦子更“靈光”。 準時報...
2016-04-29 -
跳繩有什麼好處 跳繩是非常好的健腦運動
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力,保有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩前也要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有...
2016-04-29 -
日常中養手護手的健腦運動
在夠酷、夠炫、夠奇特成為時尚的今天，保健養生也能引領時尚。“吃得飽，身體好”已經被“節食清腸排毒保健康”所代替，走路這一最常見最普通的運動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動，而且對養生健身、祛病延年更...
2017-02-21
