健腦莫過於運動

大腦是人體的“元神之府“， 生命活動的司令部， 它的功能歷來為人們所重視。 所以人類一直沒有放棄對自己腦功能提高的探索。 也因此， 市場上各類的健腦食品、藥品層出不窮， 它們的作用機理都莫過於提高腦組織的能量供給， 以及改善腦組織的血流。 但是， 這兩大作用， 在物質供應並不貧乏的今天， 是完全可以被運動所替代的。 我們知道， 大腦的重量約占體重的1/47， 但大腦對葡萄糖、氧的需要量卻相當大， 占全身需氧量的確20-30%。 心臟要把它泵出血液的1/5供給腦組織， 在緊張工作時對氧的營養物的需要量更多。

活躍的大腦新陳代謝要靠強有力的心肺功能來完成。 有益的體育活動可增強呼吸， 促進血液迴圈， 加速氣體之交換， 心臟輸出更多的含氧血液， 使大腦得到充足的氧氣和養料， 從而改善中樞神經的營養狀況。 體育鍛煉還能提高腦組織核糖核酸的含量， 促進合成， 而記憶的貯存需要有蛋白質的， 這種合成受到RNA的去配。 因此， 體育活動能促進大腦中能量供應的再合成， 增強大腦的記憶力。 體育鍛煉有助於消除大腦疲勞。 這是因為長時間用腦， 由於心肺功能下降， 氧氣和營養物質供不應求， 廢物不能及時排除， 腦組織疲勞， 效率就會下降， 此時如能適宜活動， 可加快血液迴圈， 供給充足的氧氣和養料， 很快會消除疲勞。 研究結果表明， 體育活動可使已經疲勞的視覺、聽覺感受力提高30%