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黑豆烏雞養氣血 趕走手腳冰冷
冬季女性尤其容易出現手腳冰涼的現象,主要表現出怕冷、四肢不溫、面色蒼白、脫髮、白髮、腰背酸痛等現象。調理手腳冰涼,除了運動外,還可以在家中自行製作保健養生的靚湯。今天就給大家推薦一款可以幫助緩解手腳...
2014-02-11 -
健走可以保護膝關節 謹記4個注意事項走得更健康
健走也是一種很好的養生運動,所以現在很多老人們都比較喜歡健走,健走是一種常見的步行鍛煉的一種方式,又像是散步又像是競走,雖然說這個運動比較簡單,但是如果操作不當也是會對身體造成傷害的,下面快來看老年...
2017-04-10 -
下肢骨折如何用手杖上下樓
對於住在樓房裡卻沒有電梯可以依靠的下肢骨折患者,想要上下樓是離不開手杖的幫助的。所以,選擇一個合適的手杖並學會正確使用它至關重要。 如何挑選合適的手杖?這裡教你幾招。 對於站立沒有困難的骨折患...
2012-03-31 -
老年人健走的注意事項
健走也是一種很好的養生運動,所以現在很多老人們都比較喜歡健走,健走是一種常見的步行鍛煉的一種方式,又像是散步又像是競走,雖然說這個運動比較簡單,但是如果操作不當也是會對身體造成傷害的,下面快來看老...
2013-10-05 -
怎樣給老人選擇手杖
手杖是老年人出行的好夥伴。可是,總有些老人覺得手杖用著不順手,甚至曾經因它摔跤而拒絕使用。所以說手杖的合不合適也是關鍵。 一、手杖的把手不能太滑,底部一定要有底墊防滑。 一般情況下,如果老年...
2012-09-24 -
怎樣確定手杖的標準長度
理想的手杖應該是杖杆質地堅固,長度合適,杖頭(杖杆下端)用金屬箍加固。當然,不是用金屬把杖頭整個包起來,因金屬接觸地面容易打滑。杖柄大小適宜,能握緊而且使人感到舒適。 手杖是老年人的“朋友”,...
2012-09-25 -
挑選健走鞋要考慮的問題有哪些?
據調查顯示,人在走路的時候隨著步伐的速度變化,承載的壓力也會產生變化。因此,選購一雙適合自己的健走鞋很重要,那麼,挑選健走鞋要考慮的問題有哪些? 1.合腳性:仔細瞭解自己的腳型,根據個人的足...
2013-03-04 -
挑選健走鞋要注意什麼?
挑選健走鞋要注意什麼?健走鞋在當今的運動用品市場上有著不墜的位置,而且無論從健走鞋的功能還是外觀或者獨特性上,設計出適合不同人群需要的健走鞋。可怎麼挑選正確的健走鞋呢? 挑選健走鞋要注意什麼...
2013-08-05 -
挑選健走鞋注意包覆與吸震
挑選健走鞋要注意很多方面,包括合腳性,包覆性,吸震性,我們大家一起從這些方面細細觀察吧。好的運動鞋子不在乎好看在乎合適,穿著舒服。 根據統計,人在步行時每踏出一步,腳部所承載重量約是人體重量...
2013-02-05 -
4種跡象表明你的健步走無效 健走注意這些誤區
論語說:“物極必反”。同樣的道理,我們應該更新運動(刷步)理念,變“暴走”為“健走”,遵循三不原則,即“不盲目、不攀比、不追崇”,才是健康王道。健步走的功效和好處:1、維持好身材。每日步行5000步...
2017-05-18 -
瑜伽手杖式 看著簡單做起來難
今天小編大師兄和大家一起來分享一個看著簡單,但並不簡單的體式--手杖式,俗稱坐姿的山式,是評估你練習瑜伽多好的一個重要指標體式。 對於身體後側肌肉緊張的童鞋,想要做這個體式那是非常困難的,最重要...
2017-05-23 -
如何健走
健走的正確姿勢 健走,並不是簡單的走路。許多人步行時習慣駝著背或低著頭,以這樣的姿勢進行健走,不但會使我們腰酸背痛,而且不能達到任何養生效果。所以,進行健走時,正確的姿勢十分重要。 正確的健...
2015-11-20 -
健走不可不知的細節
1、健走的時間應逐漸增加,避免開始階段因過量運動而引起身體不適。可從每次20分鐘開始,身體適應後再增加5 ~ 10分鐘,以此類推,直至每次運動可持續1小時。 2、健走開始時以能夠堅持20分鐘的速...
2015-11-21 -
冬季健走小攻略
對於室外運動項目,冬季無疑是一個比較特殊的季節。一些人認為冬季應該是"偷懶的季節;一些人沒有掌握正確的冬季運動方法,每次運動後都會感冒……由此可見,想要在冬季健康地運動...
2015-11-21 -
健走——老少皆宜的安全排汗運動
近些年,健走以其安全性高、操作簡單、可控性強、效果良好等特點,逐漸被越來越多的人接受,成為大眾運動出汗的首選項目。有科學研究顯示,每日堅持走一萬步的人,患心腦血管疾病的概率下降60%。 早在19...
2015-11-23 -
健走老人身體好 掌握三個正確要點
老年人要經常參加體育鍛煉是對身體健康很有幫助的,有的老年人會選擇練劍或者是練太極拳,但是很多人會選擇健走,這個是需要很大的體力的,但是好處是有很多的,很多老年人對健走不瞭解存在誤區,為大家介紹一下。...
2016-04-28 -
手腳冰涼怎麼辦 穴位按摩法趕走手腳冰涼
現在已經過了霜降的節氣,在秋天和冬天的過渡季節。隨著天氣越來越冷,有很多人會出現手腳冰涼的症狀,其中一大部分是女性。不要小看手腳冰涼,中醫專家說,手腳冰涼和我們的心臟有著很大的關係。我們的心臟具有造...
2016-04-28 -
飯後健走20分鐘好處多 趕走失眠消除腦疲勞_消除
大腦疲勞易失眠健忘 注意力無法集中 現代以辦公室工作為重心的生活型態,一天下來都是以頭腦思考來工作,長時間身體不太活動,坐著面對電腦工作。因此辦公室工作的疲勞是用腦後的精神疲勞,如果是適度的肉體疲...
2016-05-27 -
腰痛反覆發作?健走+水中散步KO腰痛困擾_腰痛
健走好處多 預防腰痛有一套! 運動量不足是腰痛的大敵,身體不動的話會讓肌力衰退、血液迴圈變差,就會引起腰痛。因此,要治療這樣的腰痛症狀,只能靠活動身體解決。而預防腰痛最簡單的方法就是走路!適度從事...
2016-05-27