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春季習練瑜伽健身的注意事項
有些人對春天氣候的變化無法適應，容易渾身懶散、心情急躁;春天也是高血壓、心臟病等疾病的易發期，所以很多人都通過健身來應對疾病。瑜伽是結合音樂、人的呼吸和姿勢對身體起到擠壓或舒展的作用，從而緩解精神...
2017-02-19 -
兩周時間是健身鍛煉的轉捩點
導讀 鍛煉是一項長期過程，如果半途而廢，很有可能前功盡棄。美國運動醫學會運動生理學家斯科特.威斯認為： 兩周是一個時間轉捩點，此時會有大量的生理變化顯示出體能衰退，甚至返 鍛煉是一項長期過程，如果...
2017-02-19 -
白領瘦身減腹豐胸健身操
導語：健身操是一種在女性人群中非常受歡迎的一種健身方式，不僅可以健身美體還能起到防止部分疾病的功效，所以MM們有很多人都會選擇健身操來健身。健身操怎麼做才能豐胸? 白領胸部健身操 1、兩腳略分開直...
2017-02-19 -
健身保養倒立法 改善血液迴圈
導讀：隨著人們對養生保健意識的增加，不少人的鍛煉項目越來越豐富，此外，一種“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身項目差。四季養生網推薦健身保健“倒”法。 倒手 倒手是指習慣左手做事的人要換著用右...
2017-02-19 -
健身必須避免五大誤區
方法步驟： 01 誤區一週末集中做運動。正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體...
2014-12-02 -
健身的飲食誤區有哪些
健身的飲食誤區有哪些 四季養生閱讀配圖 飲水不足。水分子參與全身的新陳代謝。多飲水可使微血管保持清潔、暢通。經常清洗身體細胞組織，可使肌肉細胞得到再生。每人每天以喝2.3升水為好。 運動前和運...
2017-02-19 -
健身不能少哪些營養元素
健身不能少哪些營養元素 四季養生閱讀配圖 穀氨醯胺。谷氨醯胺能夠增加肌肉細胞體積、刺激肌肉蛋白和糖原的合成，因此運動前或運動後補充穀氨醯胺(6~10克)可以促進蛋白質合成，從而獲得更大的肌肉體積...
2017-02-19 -
健身要怎麼安排休息
健身要怎麼安排休息 四季養生閱讀配圖 一般來說，健身不可過量，要學會適當休息。當健身運動時間超過1小時，最好好好休息15分鐘再行運動。因為人體的各種機能大約在持續1小時的運動後會開始降低，尤其是...
2017-02-19 -
健身必吃什麼食物
健身必吃什麼食物 四季養生閱讀配圖 一、碳水化合物 1.糖 別聽到糖就色變，糖是人體所必需的一種營養形式，經人體吸收之後馬上轉化為碳水化合物，以供人體能量。白糖、紅糖、麥芽糖都包含在內。除了...
2017-02-19 -
晚上什麼時間健身好
晚上什麼時間健身好 四季養生閱讀配圖 第一個最佳時間段：17點-19點傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、氧攝入都是達到高峰。再加上體內...
2017-02-19 -
健身吃香蕉有什麼好處
健身吃香蕉有什麼好處 四季養生閱讀配圖 健身吃香蕉可儘快恢復體能緩解疲勞 在劇烈的健身鍛煉之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於説明恢復體力、緩解疲勞都是能...
2017-02-19 -
健身沒效果存在哪些誤區
健身沒效果存在哪些誤區 四季養生閱讀配圖 訓練姿勢存在錯誤 用不當的姿勢訓練會大大增加受傷的風險，訓練成效也十分有限。錯誤的姿勢不僅會帶給孩子骨骼和關節上的傷害，也是引發腰痛和肌肉酸痛的主要原...
2017-02-19 -
健身如何判斷恢復夠了嗎
健身如何判斷恢復夠了嗎 四季養生閱讀配圖 如何判斷恢復夠了嗎?靜止心率 運動訓練中!過度訓練是我們最不想聽到的消息!過度訓練不僅不會讓你變得更好!只會讓你的運動表現越來越差!身體越來越容易疲憊...
2017-02-19 -
孕婦夏季喝什麼湯解暑
一、孕婦夏季喝什麼湯解暑二、孕婦夏季飲食注意事項有哪些孕婦夏季喝什麼湯解暑1、三鮮消暑素湯原料:鮮蘑菇和鮮筍各50克,榨菜25克,精鹽、醬油、料酒和香油各適量。做法:將鮮蘑菇去根後洗淨,大的一切為二...
2016-10-01 -
健身完吃什麼好
健身完吃什麼好 四季養生閱讀配圖 健身完吃的臨時餐，吃一些優酪乳、香蕉、堅果都可以，另外60-120分鐘左右可進食正餐，如：雜豆粥、牛肉飯、全麥麵包、三文魚等。另外，根據每天健身運動不同，攝入的...
2017-02-19 -
健身後為什麼頭暈
健身後為什麼頭暈 四季養生閱讀配圖 運動量過大導致缺氧 像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢?如果是的話，就證明的你的頭暈是由於運動量過大缺氧導致的。這時人體要開始調整運動強度，一步步來，不要做過...
2017-02-19 -
健身晚上可以吃什麼雞蛋
健身晚上可以吃什麼雞蛋 四季養生閱讀配圖 健身晚上吃雞蛋： 健身期間，晚上把雞蛋作為晚餐是有好處的，在晚餐無其他蛋白質攝入的情況下，雞蛋可負責晚餐的蛋白質補給。因為你肌肉的組成需要大量的蛋白質...
2017-02-19 -
健身完多久吃東西
健身完多久吃東西 四季養生閱讀配圖 健身完50-60分鐘後可以吃東西 健身前吃得太多會影響健身時的表現，而健身後給身體補充能量卻是必要的。白天健完身，約50~60分鐘後就可以吃東西，兩小時以內...
2017-02-19 -
夏天喝什麼最解暑 七款清涼飲消暑解渴家庭必備
清涼夏日必備七款清涼飲酸梅湯1烏梅幹、山楂幹、大棗、薄荷洗淨，如果是大塊兒的冰糖要敲碎2烏梅、山楂、大棗和五味子一起入鍋(不要用鐵鍋)，加入清水，大火煮開後轉中火，保持沸騰煮約30分鐘3加入冰糖，再...
2014-07-03 -
清熱解暑潤喉的竹葉薄荷茶
有些藥茶能幫助我們治療疾病，而有些藥茶就只是起到了保健作用。這裡介紹的竹葉薄荷茶就是這樣的效果，喝竹葉薄荷茶能幫助我們潤喉解暑。很適合夏季飲用，那麼竹葉薄荷茶的原料有哪些呢?竹葉薄荷茶的用法又是...
2016-06-28
