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老人冬季健身適度就好
專家建議,老年人健身時應選擇適宜的運動專案,根據身體狀況制定健身計畫,運動量應循序漸進,運動強度要適中。專家解釋,由於生理的原因,隨著年齡的增長,老年人身體各組織器官功能會逐漸衰退,反應速度變慢...
2010-11-18 -
男人冬季健身要注意什麼?
>>更多推薦:男人出軌後如何自查性病? 男人冬季健身時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恆,定能達到健腎強體之目的。男人冬季健身要注意以下幾個問題: 環境...
2009-12-02 -
6種人冬季健身需謹慎 勿健身不成反傷身
無論冬季還是春夏季節,不少人都會進行健身運動。這當然是一個很好的習慣,但是如今是寒冷的冬天,鍛煉有講究,六種人必須謹防運動損傷,不然,健身不成,反而傷身。第一種人:長期開車的人長期開車的人膝關節和踝...
2015-01-05 -
跑步機美腿健身計畫表
跑步機對鍛煉到底有什麼好處呢?在採訪中,國家一級健身教練宋楊告訴記者,利用跑步機健身,是一種很科學、安全的健身方式。請看-跑步機鍛煉不會崴腳。 網友疑問 1、在家中練習跑步機之前,應該做哪些...
2012-09-04 -
女性生理週期前中後健身計畫
初期(月經開始第1-10天) 特徵: 這期間雌性激素分泌旺盛,可持續14天左右,是情緒低落、比較有壓力的一段日子。 健身專案: 應選擇輕柔的徒手運動,比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始...
2010-08-30 -
男性冬季健身需要注意的事
冬天天氣寒冷,但是人們在這個季節也會存貯大量的能量,因此也是一個非常適合養生的季節,但是想要養生不僅是通過飲食,還需要合理的生活習慣,還有適當的運動健身,今天我們就看看男人冬季健身需要注意什麼。 ...
2013-07-06 -
冬季健身什麼運動最合適
在動及很多喜歡運動的朋友對於如何選擇運動而傷腦筋,就針對這一問題我們今天請到了運動健身專家將幫助我們選擇冬季最適合的運動。 徒步 徒步,堅持持久好處很多,會使人走出疲憊的狀態精神煥發。但是徒步...
2013-05-07 -
冬季健身應該做什麼運動好
喜愛運動健身的朋友們都知道在冬季運動是非常重要的,但冬季來說我們在選擇哪種運動也是非常重要的事情,下面就請專家告訴我們冬季應該做什麼運動。 慢跑 慢跑是一項很理想的運動項目,能增強血液迴圈,改...
2013-09-08 -
冬季健身六要略
冬季健身六要略,冬季誰都有些懶得動彈,不過人也得講毅力,該鍛煉還得練,不然長膘容易消去難,後悔可就來不及了。如果是在健身房裡鍛煉 ,雖然換衣服麻煩點,但省卻了天氣的煩惱。為了確保鍛煉安全有效, 以...
2013-10-03 -
冬季健身六類高危人群防傷身
冬季健身六類高危人群防傷身,冬季是很多疾病和其他疾病發病的高峰期,這是因為在冬季由於氣候的影響加之人們的身體抵抗力下降,因此老人兒童以及體弱多病的人都容易在冬季發病。那麼冬季什麼樣的人群健身時需要...
2013-02-08 -
冬季健身七項注意
冬季健身七項注意,在冬季我們經常會看到大街上有人鍛煉身體,在嚴寒的冬季就只是穿著一件背心和一條短褲,看著他們就冷,專家提醒我們日常的運動不需要這種極端的方式,在冬季我們應該在運動的時候注意以下問題...
2013-09-05 -
老年人冬季健身的四個講究
老年人冬季健身的四個講究有哪些?老年人冬季健身要順應自然的變化,掌握科學方法,為了確保冬季鍛煉安全有效,要注意以下幾點: 一、熱身要充分 冬季寒冷,不做熱身就鍛煉往往會造成肌肉拉傷、關節扭...
2013-01-03 -
推薦冬季健身運動:自行車健康騎法
冬季健身,小編推薦選擇騎車運動,長踩自行車,有助於人體血液迴圈,能有效鍛煉腳關節和踝關節。騎車的方式也有多種,幾種方式結合著做,這樣讓你的運動不枯燥,這幾種騎法的鍛煉效果有何不同?哪種方式最科...
2013-04-03 -
冬季健身運動要注意哪些?
健身運動不僅要有好的健身器材,還要有適宜的環境和時間,所以很多在早上選擇選擇跑步運動。快到冬季了,冬季健身運動時我們都該注意什麼呢? 健身服要備兩套 冬季健身應準備兩套服裝,出汗後及時更換上乾...
2013-01-02 -
讓跑步機不再枯燥:諾瑪行走健身計畫
去健身房運動,基本都會到跑步機上跑上一會,但是時間都不會太長,因為跑步機實在太枯燥了,沒有興頭在上面浪費時間,怎麼讓跑步機不那麼單一呢?美國人諾瑪研究出了一個12周的跑步機行走健身計畫。 以...
2013-03-01 -
為男人量身定制的健身計畫
愛美之心人皆有之,這可不單指女人,現在男人也是很愛美的,那我們男性朋友有什麼方法來保持身材那?答案就是你要從現在開始堅持鍛煉,來保持青春活力。為此,給廣大希望自己有一副強壯體魄的和完美身材並存...
2013-07-02 -
專屬年輕人的健身計畫
“年輕無極限”話雖說的好,但是年輕畢竟是有時限的,我們應該趁著年輕去拼搏奮鬥,勇闖天下。但我們在奮鬥的同時也應注意身體的鍛煉,為今後積蓄能量。現在小編給所有年輕朋友帶來一份年輕人的健身計畫供大家參...
2013-05-10 -
為瘦人特致的健身計畫
有的人認為只有體型胖的人才需要鍛煉減肥,其實鍛煉身體並不是單純的為了減肥,鍛煉身體可以讓我們身體健康,增強體魄塑造優美身形。但是不同身材的人是需要不同的健身方式,下面小編就為身材瘦小的朋友帶來一套...
2013-02-10 -
冬季健身的注意事項有哪些?
在冬季裡氣溫低是最大的特點,早晨空氣會出現逆溫層,越近地面空氣污染就越大,所以,冬季健身必須要選擇好鍛煉的時間,要錯開環境的低溫時段,也要避開早晨的污染時間段,這樣才能達到良好的健身目效果,一起來...
2013-04-04 -
健身計畫要做好
對於運動健身來說,健身計畫時一定要做好的,否則你的運動效果不好的 嚴格遵守健身計畫能夠減輕焦慮“今天是週二,和私教約的是晚上6:00到8:00,天哪,可是下午5:30還有個總結會,完了,這麼著急...
2013-01-09