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老年朋友應捨棄的健身計畫
老年朋友們，您熱愛健身嗎?您有什麼值得一提的健身計畫嗎?您知道日常生活哪些我們奉為瑰寶的健身方式其實都在誤區周圍打轉轉嗎?我們還是一起來瞭解下吧! 隨著生活水準的不斷提高，現在的老年人越來越...
2013-03-07 -
設計一周的健身計畫（星期六 星期日）
星期六（選擇性的）： 強調腹肌的間歇跑 完成一組腹肌訓練，然後選擇一種我們推薦的間歇跑。 訓練項目 重複次數 休息 組數 傳統仰臥起坐(Traditional Crunch) 1...
2013-06-07 -
設計一周的健身計畫（星期四 星期五）
星期四（選擇性的）： 輕鬆的心肺功能訓練，比如散步 （30分鐘，以輕快的步伐） 星期五： 強調腿部的全身力量訓練 完成全部的迴圈訓練兩次 訓練項目 重複次數 休息 組數 舉杠鈴...
2013-07-08 -
設計一周的健身計畫（星期二 星期三）
星期二（選擇性的）： 輕鬆的心肺功能訓練，比如散步 （30分鐘，以輕快的步伐） 星期三： 強調腹肌的全身力量訓練 完成一組的腹肌練習，然後完成剩下的迴圈訓練兩次 訓練項目 重複次數 ...
2013-05-01 -
設計一周的健身計畫（星期一）
星期一： 強調腹肌訓練的全身力量練習 每個腹肌訓練完成一組，然後完成其餘的迴圈訓練兩遍。 訓練項目 重複次數 休息 組數 傳統仰臥起坐*（Traditional Crunch） 1...
2013-07-07 -
設計一周的健身計畫（排程）
當你設計你的訓練計畫時，記住：同一片肌肉的負重訓練至少要間隔48小時。你的肌肉在訓練後需要時間恢復和自我修復。每個禮拜中有一天不要安排任何正規訓練。在開始鍛煉前做五分鐘的熱身，比如慢跑，騎單車（健...
2013-05-05 -
健身計畫有精髓之處 合適鍛煉才能達到好效果
當時代在變化的時候，難道你還在停留在原地不動？在這個倍感壓力的時代下，健身已經成為了一種必不可少的措施。當然，健身也是有講究的，合理的健身計畫才會達到強身健體的好結果。除此之外，合理的方法還能使...
2017-04-17 -
你的健身計畫足夠科學嗎 看看這幾點幫你制定完美計畫
健身是我們許多人都會接觸的一個詞語，現在我們許多人們都會選擇去健身房進行健身。條件比較充足的人會為自己請一名私教，私教也會為每一位顧客制定詳細的健身計畫。因為每一個人的情況都是不一樣的，所以私教...
2017-04-21 -
健身計畫注意的細節 小細節決定健身效果
隨著時代的發展，越來越多的人認識道身體的重要性，作為身體的本錢，很多的人開始了自己的健身計畫，可是無從下手，要知道，一個好的健身計畫才是關鍵。 對於男女都一樣，健身是一件容不得一點沙子的事情，需...
2017-05-15 -
每天新消息，冬季健身防病可以凍一凍
各位小主，人見人愛的我又來給你們講故事嘍 寒冷對人類的健康影響很大，簡直可說是一種威脅，但只要善於利用，它反而能給健康帶來好處，比如練冬泳的人就是一個很好的例子，他們共同的感受是：吃得香、睡得...
2017-06-17 -
冬季男性如何正確健身 冬季健身的注意方面
冬天天氣寒冷，不少男性為了驅寒健體，會去做一些適當的健身運動，那麼在冬季，男性朋友們應該如何正確健身呢?健身時需要注意哪些方面呢？ 在冬季專家特別為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及...
2016-04-28 -
冬季健身有五大好處
在冬季時節進行健身，是很多人都會選擇的情況，一般來講，在冬季健身是有著一定的額好處的，而大家在冬季健身的時候，要想取得理想的健身效果，對於健身的方法，大家在選擇前也是應當慎重思考的。 冬季健身的...
2016-04-29 -
健身計畫一再泡湯？ 如何做到堅持健身
很多人想要健身，一開始興高采烈的開始，然後沒幾天，就灰溜溜的說堅持不下去了，健身計畫從此擱淺了。其實很多事情都是貴在堅持，健身當然也不例外。想要能夠把健身計畫堅持下去呢？ 怎麼做到堅持健身 1、制...
2016-04-29 -
冬季健身操 跳健身操可提高免疫力
在冬季適合做什麼運動呢？今天小編給大家推薦的是冬季如何跳健身操。健美操在健身愛好者中普及廣泛，特別受到女士的青睞。跳健美操既可以增強體質，又能促進心理健康，具有雙重功效。 健美操主要由體操和舞蹈動...
2016-04-29 -
健身運動 成就猛男的五步健身計畫
週末即將過去，你是否還是在家中無聊的度過，你有沒有想讓自己變得更加強壯一點，或許你試過，但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法，只需要每天做幾個步驟，再配合一些增肌飲食，相信你很快就能...
2016-04-29 -
冬季養生 冬季健身牢記5大有氧運動
很多的人還不知道什麼叫有氧運動，有氧運動包含哪些呢？有氧運動是最適合健身減肥的方法，那麼男性們在選擇各種有氧運動的時候需要根據自身的情況來選擇，常見的一些有氧運動是什麼呢，一起來看看小編搜集的這些吧...
2016-05-01 -
健身計畫 男人健身最需要的四大裝備
男性想要有健康的體魄和性☆禁☆感的身材，必須要先天的基因加上後天的鍛煉才能得以持久保持。那麼男性在日常鍛煉的情況下需要帶什麼裝備呢？快來一起看看吧！ MP3播放機：讓你多做兩次肩部訓練 運動時聽你喜歡的...
2016-05-01 -
測試:你適合個性健身計畫
通過對自己進行一個快速測試來改進運動與飲食方式。請對下面的測試選擇答案，然後你就可以按專家的建議找到適合自己的健身與飲食計畫了。 1.我運動因為——A.想減肥並改善體型。B.想緩解心理壓力、清醒頭腦...
2016-05-27 -
三招教你冬季健身如何保暖 運動驅寒兩不誤
導語：冬季到了，想保持好身材的女孩們還在堅持健身，生命在於運動，運動在於堅持。那麼冬季健身如何才能做好保暖工作保證自己冬季不受寒呢？ 一、運動也要多喝熱水 不管是運動前後，都需要補充水分，這...
2016-05-27 -
冬季健身好處都有哪些 可以提高免疫力嗎
冬季是個健身的好時候，這冬季健身的好處的是有很多的，不過很多人對於這具體的好處並不是很清楚，這冬季健身同時還可以提高免疫力，下面就一起來看看這詳細介紹。 冬季健身的5大好處 冬季健身的5大...
2016-06-13
