很多人想要健身， 一開始興高采烈的開始， 然後沒幾天， 就灰溜溜的說堅持不下去了， 健身計畫從此擱淺了。 其實很多事情都是貴在堅持， 健身當然也不例外。 想要能夠把健身計畫堅持下去呢？
怎麼做到堅持健身
1、制訂備用方案
錯：無法繼續，
因為有障礙。
對：錯過就錯過了，
只要明天更努力。
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素， 記下克服“健身障礙”的方法， 準備一套備用方案， 最重要的是， 不要一遇到阻礙就放棄。
2、目標要高， 但不能高不可及
錯：抽象目標——我要更努力地鍛煉。
對：具體目標——我每天要走20分鐘。
設定一個目標無疑可以説明你更好地堅持下來， 你的目標應該是短期、具體而現實的， 這樣才容易堅持下來。 如果輕鬆地就達到了目標， 可把目標訂得更高些， 並且每過4-6周核准一次， 以確保沒有偏離正確的方向。
3、找一個合適的夥伴
錯：單獨健身
對：一個有健身計畫的朋友
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計畫， 並且能相互支持、相互鼓勵， 從群體責任感中受益。
4、多種運動選擇
錯：只做自己喜歡的專案。
對：精彩紛呈的健身方案。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，
5、天天鍛煉
錯：已經2天以上不去鍛煉了。
對：每週運動3-5天。
要想把健身變成一種日常習慣， 就不要連續超過兩天不去健身， 因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
6、記下自己的進步
錯：我昨天幹什麼了?忘了!
對：堅持記錄自己的健身過程。
只要你詳細地記錄你的健身過程， 可以給你帶來成就感， 並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快， 燃燒了多少熱量， 以及自己的進步有多大， 用這些來挑戰自己， 設立新目標。