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男性減肥健身計畫 五步打造長腿“叫瘦”
現在的許多男性朋友都是由於忙碌的工作導致的肥胖,你們日常生活中都制定了哪些男性減肥健身計畫呢?男性朋友們都想擁有健康完美的身材,其實男性健身只要選擇適合自己的健身方式就可以輕鬆達到效果的哦!男性...
2014-09-17 -
健身計畫 鍛煉胸肌成就完美男神
想擁有好的胸肌?許多男性朋友們和一些剛剛健身的朋友比較關注的問題,一些朋友在健身房鍛煉或者在家鍛煉都找不到好的辦法。那麼如何才能擁有好的胸肌呢?其實很簡單,今天就為大家帶來一些鍛煉胸肌的訓練計畫...
2014-09-16 -
男士減肥健身計畫 7大健身運動
現在的生活節奏很快,人們天天都似乎有忙不完的事情,數不清的任務,對於我們這些天天很忙的上班一族,似乎連活動一下都很奢侈了。就更別說是運動健身了。那麼,小編今天給大家介紹幾個簡單的健身計畫。大家一...
2014-07-03 -
健身計畫 教男性健身全攻略
運動讓男人充滿魅力。幾乎所有的女孩都喜歡渾身散發男人氣息的男性。而運動就是一個有效增強自己男人氣息的手段。那麼作為男人的你有制定自己的健身計畫嗎?其實每個年齡段健身的側重點並不同。下面一起來看看...
2014-03-20 -
健身計畫 4個慢動作讓男士健身效果更明顯
很多男性朋友突然有一天發現自己有啤酒肚了、腹肌肱二頭肌看不見了,於是乎煥然大悟自己該健身了!這就造成了很多男性朋友的健身都急於求成,其實健身時一個長久的習慣,有些“慢動作”健身效果反而會更讓你吃...
2013-11-26 -
健身計畫 5個建議幫新手入門
現在男士中很多人熱衷於健身,同時也有很多剛剛接觸健身想要通過健身運動強健體魄,練出唯美身材的新手。下面我們就來講解一下健身的有關知識,幫助想要健身的你運動起來,練出好身材。 健身前搞清楚自己是...
2013-11-11 -
女人,選擇適合自己年齡段的健身計畫
20歲:培養健身習慣 20歲的女人青春飛揚,身體功能正處於鼎盛時期,各方面素質均達到人生的最佳點。此時要趁年輕培養良好的鍛煉習慣,為日後生活多積攢一些“健康儲蓄”。 美國聖地牙哥健康訓練中心的負責人...
2011-03-09 -
啞鈴健身 女子啞鈴健身計畫
說起啞鈴相信很多朋友都有瞭解,也有很多朋友會用啞鈴健身,不僅小巧方便、簡單易學,而且啞鈴鍛煉方法十分簡單,也受到很多女性的喜歡,今天小編將為大家介紹適合女性練習的啞鈴健身計畫,希望女性朋友們能夠...
2015-12-22 -
啞鈴鍛煉方法 宅男啞鈴健身計畫
社會的不斷發展和進步,出現了各種各樣的流行語——土豪、怪蜀黍、高富帥等。而宅男也是其中一種,對於宅男的理解很通俗,宅居家裡的男人。那麼宅男不出門就不鍛煉健身嗎?不是的!在家完全可以用啞鈴練胸肌。...
2015-12-16 -
非一般的跑步健身計畫
資料顯示,身體在跑步後幾小時內仍能自動消耗能量,甚至在睡眠狀態中進行。每星期2~3次,每次40~60分鐘的慢跑是消耗熱量的良好方式 測試你的體能狀態 進行跨臺階的簡單測試,就能知道你現在的體能狀態如...
2011-05-31 -
沒有健身器材?教你無器材健身計畫
很多男人認為健身就應該購買如健身房當中的各種健身器材,這樣才能讓健身效果更好。實際上,男人健身不需要借助器材也是可以的,雖然看起來不專業,但是這種方法更加大眾化。下面就來分享一些男人無器材健身計畫。...
2016-10-25 -
初級健身計畫表,男人健身必備!
成為一名肌肉男使很多年輕男士的夢想,但沒有毅力是無法徹底實現的,所以除了日常堅持鍛煉之外,找到科學的增肌方法、制定合理的健身增肌計畫才是王道。接下來,就給大家分享一個簡單的初級健身計畫表,男人們趕緊...
2016-10-25 -
冬季健身需要瞭解多少
健身運動不僅要有好的健身器材,還要有適宜的環境和時間,所以很多在早上選擇選擇跑步運動。快到冬季了,冬季健身運動時我們都該注意什麼呢? 健身服要備兩套 冬季健身應準備兩套服裝,出汗後及時更換上乾...
2015-11-30 -
【適合辦公室人員的健身計畫】
工作相當忙碌,家裡的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計畫?那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘,因為好好利用這段時間,你就能偷偷變瘦哦! 1.注意走路的...
2017-03-07 -
冬季健身都要做些什麼
1. 熱身活動要充分。氣候寒冷,人體各器官系統保護性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,關節活動範圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到乾渴煩躁,身體發僵,不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉...
2017-03-07 -
冬季健身的六不宜
一、鍛煉不宜驟然進行。冬季鍛煉前應首先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌肉扭傷。 二、霧天不宜進行鍛煉。實踐證明,霧是由無數微小的水珠組成,這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛煉時...
2017-03-07 -
冬季健身與養生之道
冬季,天寒地凍、北風凜冽、大雪紛飛,萬物收藏,健身與養生成為人們關注的大事。《黃帝內經》對此也有所講解。 一:與太陽一起起床。《內經》雲:“早臥晚起,必待日光”。冬天的早上,陽氣收而陰氣重,太陽出...
2017-03-07 -
冬季健身的5大好處 選擇健身器材注意什麼
人人都知道冬季要健身,冬季健身對身體好,那麼究竟是好在哪裡,對身體哪些器官有好處,下面詳細瞭解一下。 冬季健身的5大好處 調節血壓 運動健身對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變...
2015-12-03 -
健身計畫 不同人群的鍛煉方式不同
想要堅持做健身運動,就要制定合適自己的健身計畫,健身計畫並不是隨便制定的,不同人群應該制定不同的健身計畫,這樣才能更好的健身。本文主要為大家介紹三個年齡段不同的鍛煉方法,及健身的好處,一起來瞭解...
2016-04-22 -
瘦人增肌健身計畫攻略
瘦人增肌,脂肪不多好辦,按下面我專門寫給新人並且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而寫的訓練計畫練,效果會很好!◆各肌肉塊的鍛煉方式:1、胸大肌(這應該知道是哪個部位吧,我就不用說了):杠鈴訓練方式...
2014-06-13