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宅男如何保持身材?15分鐘搞定家庭健身計畫
不愛出家門,有想要保持身材,你總該知道一些在家就能運動身板的運動。俯臥撐運動:將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上,身體儘量保持一條直線,然後做俯臥撐。這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。下...
2013-09-30 -
健身房健身計畫 一周計畫助你邁向健康
現在很多人都忙於工作忙於生活,忽略了自身的鍛煉,而這就是忽略自己的身體健康,長時間不運動的人是會長生很多疾病的。小編今天就給大家分享一下去健身房健身的相關文章,希望大家能夠多去運動,保持健康的身...
2013-07-12 -
5大滑雪技巧 讓你冬季健身充滿樂趣
滑雪是冬季特有的一項運動,非常富於挑戰性的體育運動,如果你想要體驗到滑雪帶來的樂趣,必須要瞭解最基本的滑雪技巧,以及滑雪運動的一些常識,才能在不同難度的滑雪道上體驗不同的感受,同時還有健身鍛煉的...
2013-11-27 -
健身計畫 春季多做5種運動最補陽氣
春季是養陽氣最好的季節,陽氣充足就不會出現體寒、手腳涼的情況。春季氣溫正好適合運動,那麼經常進行哪些活動可以補充陽氣?春季如何根據人群選擇最適合自己戶外運動? 春季健身計畫應堅持進行身體鍛煉,...
2014-02-21 -
女生健身房全面健身計畫有哪些
隨著現實社會不斷的發展,越來越多的人開始追求形象上的完美和個人魅力,尤其是女性朋友,很多女性朋友大多數都為自己的身材而煩惱,不完美的身材會影響到個人的形象,也會令個人氣質逐漸下降,令人失去自信,所...
2015-12-27 -
健身計畫 瘦人輕鬆增肥變胖變結實
有的人比較胖,想通過做健身運動來瘦身減肥,同理,比較瘦弱的朋友也可以堅持做運動,制定能夠增肥的健身計畫,堅持下來,很快就有效果了。今天小編就為大家介紹瘦人健身增肥計畫,及健身注意事項,一起來瞭解...
2016-04-01 -
健身計畫 懶人健身遵循這六步效果好
制定適合自己的健身計畫能夠幫助我們更好的完成訓練,因此有適合自己的健身計畫非常重要。很多人都比較懶,不想健身,那麼小編今天就給大家推薦適合懶人健身的計畫,及健身護具,幫助大家更好的進行健身鍛煉。...
2016-03-25 -
女士健身房健身計畫怎麼安排
健身是好多朋友會進行的事情,特別是對於女士來說更加的重要,不但可以通過運動達到強身健體的功效,而且還可以通過運動來達到完美身材的效果,也有好多女士通過到健身房進行健身的情況,這就需要把自己的時間和...
2015-12-25 -
冬季健身注意什麼
進入冬季,正是人們滑雪、溜冰的好季節,更是進行中長跑、越野等有氧健身運動的最佳時間。可是由於氣候寒冷,如果不加以注意,反而會變健身為害身。 準備活動要充分。由於氣候寒冷,人體各器官保護性收縮,關節...
2017-03-10 -
冬季健身“三搓”
搓手 冬季天氣寒冷,經常搓擦雙手好處有二:搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液迴圈欠佳,一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時,就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓...
2017-03-10 -
冬季健身,方法不對反傷身
太陽不出來你不要出去,冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏,水凍地坼,無擾乎陽,這是什麼意思,就是閉藏,人在冬天的時候陽氣內收,陰氣在外,所以到冬天閉藏的時候,早臥晚起,必待日光。 現代人對養生保健越來越重...
2017-03-10 -
健身準備多做做 冬季健身不用怕
目錄: 第一章:健身準備多做做 冬季健身不用怕 第二章:冬季健身很重要 選好時間是關鍵 第三章:冬季健身不宜的五種事情 編者按:最近流行全民健身,但是由於天氣越來越冷,喜歡健身的朋友們在...
2011-12-20 -
冬季健身 長跑鍛煉有要訣
目錄: 第一章:冬季如何要怎樣進行長跑鍛煉呢 第二章:長跑健身 掌握呼吸是關鍵 第三章:“花式跑步”運動即有趣又健身 編者按:長跑時候呼吸幾乎是所有運動者的難題。小編也是,以前每次跑完感...
2012-01-19 -
健身常識 教你怎樣制定健身計畫
大家都知道,一份合理的健身計畫是有利於大家進行健身的,比毫無計畫的效率要高得多,那麼如何可寫有效的建立一個合理的健身計畫。讓健身效果事半功倍呢,下面就跟小編一起來看一下如何給自己制定一個計畫吧。...
2014-10-27 -
瘦人怎麼增重?增重健身計畫
男人的體重不能像女人那樣,否則看起來未免有些瘦弱,根本無法給人安全感。想減肥很困難,但是想要增重的話就變得非常簡單了。除了日常健身之外,男人增重也少不了吃和運動! 快速增肥食譜的詳細吃法: 早上:...
2016-10-12 -
器材健身計畫怎麼規劃
小編每次運動的時候就喜歡借助外物來幫助自己完成每天的運動量,有的時候就算是走路,也喜歡推個自行車,感覺這樣更有意思,也更加的容易完成自己給自己佈置的任務。很多人運動的時候也都會借助於一些運動器材,...
2015-10-30 -
健身房健身計畫 六步驟讓你成為健身達人
不管是新手還是老手都需要一份適合自己的健身計畫,如果你是一名剛去健身房的菜鳥,那就更需要健身房健身計畫了,它能讓你的健身之路走的更遠。不要以為去健身房健身就不需要注意了,同樣,我們必須瞭解健身注...
2016-03-03 -
健身計畫減肥怎麼做?
大家要知道身體從瘦到胖是需要有一個過程的,相同的道理,要是想減肥,將身體上的贅肉減掉,也不是一天兩天的事情。在各種減肥方法中,最常見的就是飲食和運動,只有做好長期的規劃,並每天堅持正確的減肥瘦身,...
2015-12-27 -
健身計畫 怎樣完美規定自己的訓練強度
一個好的健身計畫能讓我們的健身訓練更加完美。只有制定了合理的計畫,才能有順序,有條理的進行健身運動,這是非常重要的,因此,我們需要學會制定健身計畫。怎樣制定健身計畫呢?下面就跟小編一起學學吧! ...
2016-02-19 -
家庭初級健身計畫怎麼做呢?
現在越來越多的人都比較注重健身,但是因為工作的原因,沒有太多的時間到健身房去進行健身,所以有很多人都想在家裡進行一些健身活動,但是因為沒有很好的健身計畫,總是導致健身半途而廢,下面就讓小編為大家介...
2015-10-16