專家建議， 老年人健身時應選擇適宜的運動專案， 根據身體狀況制定健身計畫， 運動量應循序漸進， 運動強度要適中。 專家解釋， 由於生理的原因， 隨著年齡的增長， 老年人身體各組織器官功能會逐漸衰退， 反應速度變慢， 身體承受力下降， 活動後恢復時間延長， 所以過度的運動量和一時的高強度運動， 極易造成身體損傷。
體育健身運動可以促進老年人的血液迴圈， 提高血液細胞的功能， 提高人體的抵抗力， 防病治病。 老年人健身方法要科學， 貴在持之以恆。
老年人每次運動以半小時為宜， 一般每天能堅持1小時的體力活動，
