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上班族養生 幾分鐘巧做健身運動
由於工作的壓力導致了很多上班族都沒時間健身，運動確實是需要時間的，但是只要你有心想去健身，那麼隨時隨地都可以。今天小編就為大家介紹一下非常簡單的幾種上班族健身運動，一起來看看吧。 晨起前的8分...
2014-08-20 -
10分鐘晨起小運動 塑身美顏氣色好
鬧鐘響，從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣，沖出門趕上班，有時連早餐都忘了吃！這是你的早晨寫照嗎？其實，只要提早30分鐘起床，吃對早餐+10分鐘伸展操，有效率的運用早晨時間，除了精神好、氣色佳，還能...
2011-07-04 -
10分鐘燃脂有氧運動
有氧運動對減肥瘦身塑造好身材，是比較好的一種方法，因為這樣對身體的鍛煉，可以達到理想的功效，所以想要減肥的朋友們，做一些有氧運動，比你使用一些減肥產品或者減肥藥更加有效，那麼下面為大家推薦一下10...
2016-01-04 -
糖尿病人每天運動十分鐘護肝
每天流遍全身的血液在高血糖的影響下，會對內臟造成日積月累的威脅，糖尿病患者需要定期給內臟做做檢查，清理清理，尤其是春節放假期間更要注意。 肝 大量脂肪附著在肝臟上，會使肝臟變得很“髒”。在引起脂...
2011-02-14 -
五分鐘床上簡單小運動 打造完美迷人曲線
想減肥一定要找對方法。許多人減半天都沒效果，問題多數是骨盆歪了。每天睡前利用五分鐘，調整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲！快來試試吧！ 隱形殺手——歪斜的骨盆 盤腿坐，斜肩背包...
2010-09-06 -
纖長美腿 床上運動10分鐘輕鬆練出美腿來
每個人都想擁有筆直而纖長的美腿，教你床上運動10分鐘輕鬆練出美腿來。 全蝗蟲式 第一式：全蝗蟲式 做法：俯臥，大小腿呈 90 度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，堅...
2010-09-14 -
每天運動30分鐘最減肥 過長過短都不好
核心提示：每天運動30分鐘減肥效果是最好的，因為30分鐘之後脂肪才開始燃燒。但是運動時間也不能太長，時間過長機體會調整各來適應高強度的運動，例如產生饑餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。 最佳慢跑時...
2017-03-09 -
八分鐘腹肌運動怎麼做
每個人都想要練出完美的腹肌，腹肌是一個人身材完美的標誌，但是腹肌並不是說練就能夠練成的，要想練成腹肌，需要長時間的堅持和準確的運動方式，網上流傳了一種八分鐘腹肌運動，簡單的說，就是每天堅持連上8分...
2015-12-17 -
八分鐘腹部運動具體步驟是什麼
進行腹部運動想必大家都有所瞭解，一般想要通過運動方法讓腹部擁有迷人的線條那是需要長時間的堅持，沒有大量的運動量是不會有明顯效果的，但是現在比較流行的關於腹部的減肥方法就是八分鐘腹部運動，為需要進行...
2015-12-12 -
太極拳教程 五分鐘小運動讓心臟更健康
近幾年因為環境和飲食的污染，加上生活節奏變快，人們的壓力越來越大，很多人都出現了心臟問題。太極拳的特點柔和緩慢，非常適合心臟不好的人。太極拳的好處能提高心臟血液迴圈，降低心臟猝死的機率，下面我們...
2015-11-19 -
太極拳教程 只要做此運動3分鐘讓你健步如飛
習拳者都知道太極拳能夠爆發出很強的力量，這也是太極拳的特點。小編今天為大家分享的是太極化勁和發力的注意事項，在太極拳教學中對化勁、發力都有很詳細的講解，下面我們先學習一下太極拳教程吧! 化勁和...
2015-10-10 -
太極拳教程 靈丹妙藥都不如做此運動5分鐘
太極拳的特點是練習時一定要聚精會神，不能三心二意。太極拳的好處是能夠達到周身放鬆，這樣才能達到健康養生的作用。因此太極拳練習是非常注重細節的，下面我們跟著太極拳教程學習一下。 用心用意練太極 ...
2015-10-09 -
睡前運動5分鐘 一月減掉小肚腩
生命在於運動，活著就是折騰。對於減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對於繁忙的都市辦公室女朗而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。 每天睡前“折騰”5分鐘，...
2010-11-19 -
喝完咖啡應該40分鐘後再運動
喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔;而且，只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體吸收。因此，胡揚建議，喝完咖啡40分鐘後再運動效果最好。 但這並不是說，運動前喝咖啡越多越好。過量服...
2010-07-30 -
運動胎教每次不宜超過10分鐘 妊娠早期和分娩前不宜進行
運動訓練可於妊娠3~4個月開始。訓練時孕婦應仰臥，全身儘量放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手輕戳腹部的不同部位，並觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周後，胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法...
2012-05-09 -
每次運動胎教不宜超十分鐘
運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。研究表明，凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般...
2012-02-29 -
運動胎教每次時間不宜太長 5~10分鐘為宜
運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。研究表明，凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早...
2011-10-09 -
睡前十分鐘減肥的運動有哪些
大部分的女性朋友們對於減肥的方法根本就是堅持不下來的，總是會找到很多的理由去放棄這種減肥方法的，這樣的話就會讓自己的減肥遲遲都不能夠成功的，其實在睡前10分鐘的時間裡面我們就可以完成一個很好的減肥...
2015-12-12 -
跑30分鐘才減脂20克 專為減肥而運動易失敗
減肥方法眾多，運動減肥通常是首選。可是很多MM專門為減肥而做運動，甚至以一種急迫的心態強逼自己去運動，效果卻是不但不減肥，還有可能影響身體健康。小編提醒大家一定要走出瘦身誤區，端正減肥心態，千萬不要...
2013-05-17 -
每天堅持15分鐘 能讓你輕鬆瘦腰的4種運動
站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！經常轉呼啦圈節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良...
2013-04-08
