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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
每天運動30分鐘患腸癌風險可降低30%
每天運動30分鐘患腸癌風險可降低30% 活躍的生活方式有助於防止腸癌，減少腸道息肉發病率是防止腸癌的最關鍵因素。新研究結果表明，作為健康生活方式的一部分，經常鍛煉好處多多，其中就包括降低腸癌風險...
2012-07-04 -
防癌運動至少要運動30分鐘
我們做運動不僅可以幫助鍛煉身體，還能幫助我們預防疾病的功效，現在有關研究表明對於癌症的朋友們運動，時間至少需要30分鐘，下面就請專家為我們做詳細解答。 適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高...
2013-05-02 -
每次健身運動不應超過90分鐘
每次運動的時候我麼都有一個困惑就是多長時間的運動才是最好的呢?時間短了怕沒有用，時間長了又怕累，專家指出運動的時間最好鎖定在90分鐘是最好的。 專家指出，對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效...
2013-05-07 -
三十分鐘小運動 改變生活方式
很多人抱怨減肥難，既要節食，還要不停的運動，其實減肥沒有你想像中那樣難，每天三十分鐘下面的小運動，輕輕鬆松就能減下脂肪，何不試試呢。 1、減肥失敗的三大理由 減肥失敗的三大理由是：好像沒什麼效...
2013-03-05 -
每天運動10分鐘保健康
每天運動10分鐘保健康， 通過多種活動身體的形式──每次短短10分鐘的“運動速食”，你就可以開始獲得運動對健康的好處。通過多種活動身體的形式──每次短短10分鐘的“運動速食”，你就可以開始獲得運動...
2013-06-07 -
運動減肥其實只要日常的15分鐘
其實健身不要大塊的時間，只要每天擠出時間，一次或兩次15分鐘的運動，例如午餐時間，或晚餐前都是可以的。這樣的鍛煉可以使你變得更加苗條，甚至還可能緩解你緊張的時間。鍛煉可以增加活力，從而提高工作...
2013-06-02 -
十分鐘晨練運動巧安排
對於晨練運動大家要做好計畫，並且按照計畫進行才是一個合格的晨練運動。大家可以參看一下下面的小計畫。 晨型瘦身KEY POINT 1、起床後必做三件事 眼睛一睜開就先做這三件事，喚起身體機...
2013-10-09 -
一分鐘小運動全身有益
對於劇烈的室外運動來說，下面的這幾個小運動應該更適合上班族，時間緊的人們，大家一起來看一下吧。 早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢地做8節“一分鐘”保健操，這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功...
2013-03-10 -
5分鐘平板撐撕裂大血管 高血壓患者如何正確運動？
就快到夏天了，很多肥胖人士開始忙著減肥。可這位32歲的張先生，近日做了近5分鐘平板支撐後，胸背部的一陣劇痛，差點要了命。後經檢測發現，他血壓高到180mmHg，主動脈從心臟一直撕裂到腹部，血液通過內...
2017-04-26 -
你不可不知的，輕鬆養生 運動5分鐘
身體和思想總有一個在路上，請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章 你在睡覺的時候有著好的意願，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你...
2017-06-21 -
運動後5分鐘喝水最佳 咖啡碳酸飲料不宜喝
現在越來越多的人意識到健身的重要性，因此都會積極的鍛煉身體。但是由於運動的過程中會流失許多水分，因此大家在運動後會喝飲料。那麼哪些飲料不適合在運動後飲用呢？運動後5分鐘內喝水最佳運動大致可以分為3類...
2017-08-19 -
10分鐘腰部運動減肥又健身
辦公室男性由於久坐，腰部容易囤積脂肪，腹肌無力，這樣就會加重背部的負擔， 造成背部不適。所以很多有啤酒肚的男士經常會感到腰酸背痛，原因就在於此。下面這套腰部運動可在減除腰部多餘脂肪的同時，增強下背支...
2015-12-19 -
巧用幾分鐘可做的一些健身運動
很多上班族對於健身運動都覺得沒有多餘的時間來安排，其實這往往是一種藉口，因為工間休息就是一個很好的運動時間，雖然比較短暫，但選擇合適的小運動往往也能達到健身的效果。下面這幾種以分鐘計時的健身法就很...
2015-12-27 -
每天花20分鐘做運動 健康減肥輕鬆搞定
每天花20分鐘做運動：健康減肥輕鬆搞定！日常生活中，減肥的方法有很多，但是這並不意味著很多人都有時間減肥。下面就推薦每天花20分鐘做的運動，健康又減肥，來看看吧！ 健康減肥方法一 1.距離牆壁約一米...
2016-04-29 -
怎樣減肥最有效 睡前15分鐘小運動高效燃脂
如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥，每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練，強度不用過大，既不影響睡眠，又可以有效提高新陳代謝率，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。 晚上...
2016-04-29 -
如何運動減肥 7分鐘迴圈運動幫你快速燃脂
只要七分鐘，就能夠迅速燃燒掉身體上的多以脂肪，是不是覺得非常的不可思議呢？今天小編要為大家介紹的這套7分鐘迴圈運動，只需要抽出每天空閒的時間進行運動就能夠輕鬆實現瘦身的目標了。是不是很心動呢？那就趕...
2016-04-29 -
運動也可以來分期付款 每天三十分鐘能減肥
現代人太忙，挪不出時間鍛煉，美國運動協會最近建議，運動可以“分期付款”，只要每天運動時間總和達30分鐘，即可見效。 丹麥進行了一項研究，在受試者手臂植入探測器，運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動1...
2016-04-29
