對於劇烈的室外運動來說， 下面的這幾個小運動應該更適合上班族， 時間緊的人們， 大家一起來看一下吧。
早晨蘇醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢地做8節“一分鐘”保健操， 這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益。
手指梳頭1分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理， 以增強頭部的血液迴圈， 增強腦部血流量， 可預防腦部血管疾病， 發根也可充分得到營養， 使發黑且有光澤。
輕揉耳輪1分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止。 因耳朵佈滿全身的相應穴位， 這樣做可強化其經絡舒通，
轉動眼睛1分鐘：眼球順時針和逆時針方向轉動， 可強化眼肌功能， 提神醒目。
拇指揉鼻1分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻部， 可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕， 並可防治感冒。
叩齒捲舌1分鐘：輕叩牙齒和捲舌， 可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌頭活動自如， 增加其靈敏度。
伸屈四肢1分鐘：由於晨起血流緩慢， 大部分血液存留四肢過多， 通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位， 尤其是神闕， 能預防和治療中風。
收腹提肛1分鐘：反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
建議大家， 如果健身沒時間的話， 那麼就做做上面的小運動吧， 這樣也可以彌補運動的不足。
