近幾年因為環境和飲食的污染， 加上生活節奏變快， 人們的壓力越來越大， 很多人都出現了心臟問題。 太極拳的特點柔和緩慢， 非常適合心臟不好的人。 太極拳的好處能提高心臟血液迴圈， 降低心臟猝死的機率， 下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!
練太極拳滋養心臟
人們的慣性思想是換上了心臟病就不能運動， 其實不然， 心臟病患者練習太極拳不僅沒有害處， 更有利於心臟的修復。
適當的體育鍛煉能使心臟病患者心情愉悅， 提高其身體抵抗力， 但要注意鍛煉的方式方法， 否則不僅無法有效防治心臟病，
心臟病患者大多有這樣一些想法：得知自己患病後， 便有意識地減少活動， 甚至只在家靜養;有的則加大運動量， 希望對病情有所幫助。 醫生認為不能一概而論， 患者必須找到最適合自己的運動方式和專案。
醫生強烈建議心臟病患者練習太極拳， 不僅能輔助治療， 對心血管及經絡的疏通非常好。
專家說， 患者應到專業的醫療機構諮詢， 根據個人身體狀況來確定長期的運動計畫。
例如平時連上樓都氣喘吁吁的人必然不適合激烈運動和過於消耗性的活動， 如打球、長跑、越野登山、長時間游泳等， 更不能參加競技型的比賽， 而應該選擇散步、慢跑、練氣功、打太極拳等運動。
把握的要點就是不能在運動當中產生心跳過於加速和呼吸急促等現象的運動，
心臟病患者不能參加劇烈運動， 而太極拳是柔和緩慢的有氧運動， 能增加身體的吸氧量， 降低心臟驟停的機率。
若有更多不適反應要立刻到醫院就診;運動的時間應從短到長， 循序漸進;運動後應好好休息， 不要立刻吸煙或洗熱水澡， 以免誘發心臟意外。 還有一點值得注意， 不要在清晨和上午鍛煉， 最好選擇下午和傍晚， 避開冠心病和腦出血發作的最危險時刻。
練太極拳對心臟的好處
1、練太極拳做深呼吸， 肺臟的氧交換充分高效，
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆， 身體裡的血管處於舒展擴張狀態， 血液迴圈特別通暢， 就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折， 水流特別通常一樣， 在運動需要增加氧的時候， 一點沒有給心臟增加任何負擔。 心臟得到很好的保養。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程， 即意氣相合， 氣達皮膚， 勁達筋稍(指稍)的過程。 在撐的過程中， 經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張， 好像在血管裡安裝了無數個水泵， 幫助心臟促進血液的迴圈， 從而對心臟起到了很好的保養作用。
心臟不好練太極拳一定不能忽視的十七點
1、心臟不好的病人可以練太極拳， 但是要適量活動， 不要太勞累。
2、心臟不好的病人需要規律休息， 不要經常熬夜， 練太極拳的時候要保持好的心態、不要生氣、避免情緒過大波動。
3、太極拳什麼人都能練， 但不是什麼人都能練好。 至少有四種人不宜練， 一是好動不好靜的人， 二是爭強好勝的人， 三是私欲心強的人， 四是善於巧取方便的人。
這四種人有一共同點， 就是心不安。 心不安是練太極拳的致命弱點， 即使練， 也不會出什麼大的效果。
4、練拳之前必須先靜身心， 既要放下昨天的所作所為， 又要推開今天的種種負擔， 還要不理會明天的陽光風雨， 把心收在當下，
其實， 平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到， 而且貫穿到練拳的整個過程， 進而還要待續到練拳之後的日常生活中去。
5、練拳時， 不管是練套路還是推手， 身體的肌肉， 關節都要松下來， 只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。 松者， 沉也。 此沉又含氣沉和意沉。 氣沉貫全身， 意沉通關節。
做任何一個動作， 不管是橫行、斜行還是上行， 都要有松沉意。 松靜是沒有止境的， 隨著功夫的不同， 對松靜的感覺和體認不一樣， 一分功夫一分松靜， 功夫的深淺決定於松靜的程度。
6、要周身協調， 動靜自然。 從攻防角度講， 前兩個要領是手段， 第三個要領是目的。 松也好， 靜也好， 練拳推手， 都是為了周身協調。 上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪裡都有彈性反應。
這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協調，二是與外力接手時仍舊周身協調。
7、心臟不好的人，如果心臟病發作，最好臥床休息，病情穩定下來後一周內除了下床散步外，最好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復發。
8、外出運動前後避免情況激動，同時還要做一些準備工作，不要一下子就開始大量活動，要循序漸進的開始運動。避免劇烈項目，像游泳，快跑等。
9、運動前不要空腹，最好是飯後一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。
10、運動結束後，如果大量出汗要及時擦去汗，換上幹衣服，注意避風，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
11、一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。
12、心臟病患者不能打全套的太極拳，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
13、任何人，如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
14、運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
15、運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，噁心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
16、在進行太極拳鍛煉時，要避開心血管事件高峰期，將時間安排在下午及傍晚進行。
①上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。
②人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。
③人的動脈壓在上午較高，會增加動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。
17、心臟有病不能等到發作時才去醫院，平時就要堅持服藥。練習太極拳的時候最好隨身攜帶心臟病藥丸，以防止緊急情況的發生。
太極拳養生功效
一、強心
在太極拳的練習過程當中，講究的是完全的放鬆身體，放鬆神經，做到心無雜念。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
太極拳使用呼吸方式是腹式呼吸，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
太極拳對呼吸的影響
1.腹式呼吸,擴大了肺擴量
所謂腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸氣時內氣,沿脊椎督脈上行。呼氣時內氣沿前胸任脈下沉,小腹則是吸凹呼凸。內氣前下後上迴圈一周,功家稱之為一周天。腹式呼吸並非功家所創,實乃所有動物先天之本能。
一般動物都能活到自然壽命,即發育期的七倍.惟有人類只能活到發育期的三至四倍。人類之所以不能盡享天年,原因很多,其中很重要的一條即與後天呼吸方式的改變相關。
嬰兒出生之前,在母體中生存為胎息,呱呱落地後即轉為腹式呼吸,稍後從學步起便轉人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量,同時也直接影響了人體機能的強健度。
科學實驗表明,肺擴量的太小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處於睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質強弱的標誌。
所以說,無論氣功健身還是武術健身,無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫。
2.氣達四梢,強化了血液迴圈功能
人體外而四肢八節、筋骨皮、內而五臟六腑、精氣神,須臾不離血液的滋補潤澤。良好的血液迴圈、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。
同呼吸方式的後天變型一樣,人體的血液迴圈功能也存有後天不足的問題。身體直立、雙足行走,在人類發展史上無疑是一次質的飛躍。這一革命一方面創造了光輝燦爛的文明史,但一方面也從此終止了周身運動。
放棄了對全身血管的鍛煉;由此接踵而至的便是頭高位運動缺氧缺血以及由氣血不足帶來的心血管、腦血管硬化、梗塞等一系列多發性老年病。直至現代社會,絕大多數的老年人依然還是多死於這方面的疾病。
其中包括所謂無疾而終的百歲老人,也大都足因血液迴圈功能減弱導致某些器官的萎縮和硬化而死的。可見血液迴圈不良是人類不能盡享天年的大敵。
結語：綜上所述，練習太極拳對心臟的好處非常多，心臟病患者通過練習太極拳能減緩心臟負擔，通過練習，疏通心臟周圍的各經絡，將心臟工作達到平衡。這樣能使心臟更健康，長期堅持練習能停止藥物。
上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪裡都有彈性反應。這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協調，二是與外力接手時仍舊周身協調。
7、心臟不好的人，如果心臟病發作，最好臥床休息，病情穩定下來後一周內除了下床散步外，最好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復發。
8、外出運動前後避免情況激動，同時還要做一些準備工作，不要一下子就開始大量活動，要循序漸進的開始運動。避免劇烈項目，像游泳，快跑等。
9、運動前不要空腹，最好是飯後一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。
10、運動結束後，如果大量出汗要及時擦去汗，換上幹衣服，注意避風，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
11、一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。
12、心臟病患者不能打全套的太極拳，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
13、任何人，如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
14、運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
15、運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，噁心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
16、在進行太極拳鍛煉時，要避開心血管事件高峰期，將時間安排在下午及傍晚進行。
①上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。
②人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。
③人的動脈壓在上午較高，會增加動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。
17、心臟有病不能等到發作時才去醫院，平時就要堅持服藥。練習太極拳的時候最好隨身攜帶心臟病藥丸，以防止緊急情況的發生。
太極拳養生功效
一、強心
在太極拳的練習過程當中，講究的是完全的放鬆身體，放鬆神經，做到心無雜念。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
太極拳使用呼吸方式是腹式呼吸，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
太極拳對呼吸的影響
1.腹式呼吸,擴大了肺擴量
所謂腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸氣時內氣,沿脊椎督脈上行。呼氣時內氣沿前胸任脈下沉,小腹則是吸凹呼凸。內氣前下後上迴圈一周,功家稱之為一周天。腹式呼吸並非功家所創,實乃所有動物先天之本能。
一般動物都能活到自然壽命,即發育期的七倍.惟有人類只能活到發育期的三至四倍。人類之所以不能盡享天年,原因很多,其中很重要的一條即與後天呼吸方式的改變相關。
嬰兒出生之前,在母體中生存為胎息,呱呱落地後即轉為腹式呼吸,稍後從學步起便轉人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量,同時也直接影響了人體機能的強健度。
科學實驗表明,肺擴量的太小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處於睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質強弱的標誌。
所以說,無論氣功健身還是武術健身,無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫。
2.氣達四梢,強化了血液迴圈功能
人體外而四肢八節、筋骨皮、內而五臟六腑、精氣神,須臾不離血液的滋補潤澤。良好的血液迴圈、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。
同呼吸方式的後天變型一樣,人體的血液迴圈功能也存有後天不足的問題。身體直立、雙足行走,在人類發展史上無疑是一次質的飛躍。這一革命一方面創造了光輝燦爛的文明史,但一方面也從此終止了周身運動。
放棄了對全身血管的鍛煉;由此接踵而至的便是頭高位運動缺氧缺血以及由氣血不足帶來的心血管、腦血管硬化、梗塞等一系列多發性老年病。直至現代社會,絕大多數的老年人依然還是多死於這方面的疾病。
其中包括所謂無疾而終的百歲老人,也大都足因血液迴圈功能減弱導致某些器官的萎縮和硬化而死的。可見血液迴圈不良是人類不能盡享天年的大敵。
結語：綜上所述，練習太極拳對心臟的好處非常多，心臟病患者通過練習太極拳能減緩心臟負擔，通過練習，疏通心臟周圍的各經絡，將心臟工作達到平衡。這樣能使心臟更健康，長期堅持練習能停止藥物。
