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適合糖尿病患者的8種鍛煉法
1、舉重。 美國歐道明大學運動科學教授謝莉·R·科爾伯格博士表示,啞鈴並非健美者的專利。糖尿病患者練習啞鈴等抗阻訓練或力量訓練,可鍛煉肌肉,增加肌肉熱量儲存, 降低血糖水準。她建議,開始鍛煉時...
2014-07-12 -
糖尿病的散步鍛煉法
(1)普通散步法:用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步,每次30-60分鐘,可用於一般。 (2)快速步行法:每小時步行5000-7000米,每次鍛煉30-60分鐘,用於...
2012-12-28 -
老人鍛煉法則 學會自我監測
目錄 第一章:老人堅持抬頭挺胸可增加肺活量 第二章:老年人鍛煉要學會自我監測 第三章:老年人鍛煉中的6要和6不要 編者按:老年人喜歡鍛煉無非就是希望通過鍛煉來達到身體健康的目的。老年人鍛...
2012-03-12 -
股骨頭壞死患者康復鍛煉法
股骨頭壞死是生活中比較嚴重的骨科疾病。面對這樣的疾病我們該如何複健才能儘快的康復呢?下面一起瞭解下相關的康復鍛煉方法吧。 1、立位抬腿法:手扶固定物,身體保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角...
2014-09-03 -
跑步後能鍛煉什麼肌肉呢
跑步能夠很好的鍛煉我們小腿的肌肉,可以有效的增加我們自身腿部的力量,不管是什麼年齡的跑步者,很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉,進行一些山地戶外跑步可以有效地幫助我們大大的增強自身腿部的肌肉,詳細的...
2015-11-04 -
能鍛煉寶寶協調性的小遊戲
適合年齡:1~3歲 準備:瓶子5個。在每個瓶身上分別貼1~5個圓點,在相應的瓶蓋上貼l~5的數字,黃豆1小碗。 玩法:媽媽說:“天黑了,黃豆寶寶要回家了,這些瓶子就是黃豆寶寶的家,瓶身上有...
2011-10-19 -
下棋能鍛煉孩子的判斷能力嗎?
棋類遊戲在我們國家可以說是源遠流長,並且獨具一格。據說當初舜為了教育他的兒子而發明了圍棋,雖並不一定就是這樣,但棋類遊戲可對孩子有所教益,卻是真的。 下棋能鍛煉孩子的判斷能力 古人曾有煉智宜彈...
2011-08-17 -
打沙袋能鍛煉什麼呢
社會的不斷發展,人們的業餘生活也越來越豐富,各宗各樣的運動出現在人們的面前,人們可以根據自己的需求選擇自己比較喜歡的運動,打沙袋是其中的一種,那麼打沙袋能鍛煉什麼呢?首先不僅能讓人們手臂的力量增加...
2015-11-02 -
頸部肌肉僵硬疼痛者必看:肌肉鍛煉法!
男性朋友中不少人由於長期伏案面對電腦,打字,看手機等原因。時間一長便會感覺肩部肌肉僵硬酸痛,這樣下去可能會影響脊椎,造成脊柱病。只要平時多多鍛煉頸部肌肉,便能緩解脖子痛! 頸部肌肉放鬆練習 1.頸...
2016-09-29 -
氣虛體質的氣功鍛煉法
氣也是血液生成的物質基礎。《黃帝內經·靈樞·決氣》中指出:“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血。”就是說,位於中焦的脾胃接納食物,吸收其中的精微物質,經過人體的氣化作用變成紅色的液體,就叫做血。氣推...
2011-05-04 -
經常做俯臥撐能鍛煉肌肉嗎
俯臥撐也叫做伏地挺身這是許多男性在日常的生活中非常喜歡的一項運動,這是因為經常做俯臥撐可以讓自己的上肢力量變得更大,而且還能起到強身健體的功效。俯臥撐另一個收歡迎的原因就是它不會佔用場地,不管是在...
2015-10-30 -
帕金森病患者可行步態障礙鍛煉法
大多數帕金森病患者都有步態障礙症狀,輕者表現為步態拖拉,走路無法正常抬腳,同時上肢不擺臂,沒有協同動作,嚴重者則會表現為小碎步前沖、轉彎和過門檻困難。 帕金森病患者進行步態鍛煉時,要求患者雙眼直...
2012-11-21 -
冷熱水交替洗手能鍛煉全身血管
洗手的目的本是為了清潔,但如果我們做些改變,用冷熱水交替洗手,其作用就不只如此了。這可是一種保健方法,特別是對老年人,好處更大。 在國外,有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法,就是要求人們先在熱水池...
2012-08-03 -
【辦公室桌邊腿部鍛煉法】
辦公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋……這樣的苦日子你還要繼續嗎?新生代白領,我們要健康也要美麗,午休10分鐘,跟著我們行動起來,簡單幾個動作就能幫你舒筋活絡,還能輕鬆雕塑完美身材。 Step1:找一...
2017-03-14 -
腰背肌鍛煉法是什麼?
對我們很多人來說都特別注意肌肉的鍛煉,有很多人為了擁有個比較結實的肌肉常常會選擇一些鍛煉身體的方法。尤其是對於一些男性朋友來說,要經常的鍛煉身體。不僅僅是為了健康,還有對於很多妹子來說都特別喜歡有...
2015-10-25 -
推薦:八種鍛煉法預防痔瘡
痔瘡最主要的症狀是便血和脫出,大便時反復多次地出血,會使體內丟失大量的鐵,引起缺鐵性貧血,因痔瘡失血而導致的缺鐵性貧血,一般發展緩慢,早期可以沒有症狀或症狀輕微,貧血較重或進展較快時,則會出現面色蒼...
2016-09-08 -
跑步能鍛煉出肌肉嗎
對於男性而言,都希望自己可以擁有健美的身材,向別人能夠展示自己結實的肌肉,所以,想要達到這樣的效果,當然不可缺少的就是運動了,因為運動鍛煉才會讓人長肌肉,那麼你有認識瞭解過,跑步能鍛煉肌肉嗎?下面...
2015-10-25 -
怎樣能鍛煉不易患心臟病
對於有心臟病的患者來說,他們在生活中是很威脅的,就像一個定時炸彈一樣,隨時都有可能爆炸。所以大家一定要及早的進行治療。可是在生活中哪些鍛煉可以幫助我們預防心臟病呢?相信不少患者是比較重視的。為了能...
2016-09-27 -
跳繩真的能鍛煉肌肉嗎?
每個人的身上都有很多的肌肉,肌肉不僅可以帶給我們力量,而且肌肉也可以使得身體的線條更加的好看。所以很多人都加入了鍛煉肌肉的行列。當然鍛煉肌肉並不是那麼容易的,並不是所有人都可以像健身運動員一樣,練...
2015-10-23 -
腰肌勞損是什麼原因所致 兩種中醫鍛煉法護好你的腰
慢性勞損性腰背痛又名慢性腰背肌勞損,是臨床上常見的疾患之一。從症狀上觀察,它與胸背或腰骶部纖維織炎完全相似,儘管其發生機轉屬另一原因,更多見於潮濕、寒冷條件下的工作者。那麼腰肌勞損有哪些病因呢?1、...
2016-08-12