每個人的身上都有很多的肌肉， 肌肉不僅可以帶給我們力量， 而且肌肉也可以使得身體的線條更加的好看。 所以很多人都加入了鍛煉肌肉的行列。 當然鍛煉肌肉並不是那麼容易的， 並不是所有人都可以像健身運動員一樣， 練成那麼大的肌肉， 所以大家也不用擔心。 那麼跳繩真的可以鍛煉肌肉嗎？
跳繩能預防骨質疏鬆
跳繩有許多益處， 增強肺活量、免疫力等。 對於不同的人群來講， 有不同的益處。
增強靈活性和協調能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足， 造成現在的小胖子越來越多了。
有位英國著名的健身教練統計過， 以半個小時消耗的熱量為標準， 將各種運動方式做一個整體比較， 結果是：田徑450卡， 籃球250卡， 自行車330卡， 慢跑300卡， 散步75卡， 跳繩400卡。 通過比較， 就可以明顯地看出跳繩的優勢， 而學習緊張的孩子， 基本上只要半個小時， 就能使全身肌肉結實， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 達到運動量的要求， 而不至於肥胖過度了。
緩解頸椎腰椎酸痛
白領人群， 也是運動老大難。 整天端坐在電腦前面， 平時很少從事劇烈的運動， 一旦操作後， 必定幾天都渾身酸痛無法緩解；而規律性太強的運動， 例如瑜伽， 又很難做到按時按週期完成。
所以跳繩， 由於簡單易行、不限場地的特點， 不僅可以成為白領每天隨意進行的運動，
這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動， 因此能夠增加全身肌肉的強度， 在搖繩的同時， 也能讓手臂和肩膀參與進來， 肩膀、腰部的肌肉， 都能得到充分的鍛煉。 長期跳繩， 肌肉強度增強， 肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。
不管進行哪種運動， 都是可以鍛煉肌肉的， 只是不同的原因， 鍛煉的肌肉的部位是不一樣的。 跳繩是一項全身性的運動， 對腿部的肌肉和手臂的肌肉的鍛煉是比較多的， 可以根據自己想要鍛煉肌肉的部位， 來選擇最適合的運動。 比如仰臥起坐、俯臥撐等等。
