-
玩轉健身球 10分鐘健身球鍛煉法
健身球健身的整個動作過程中,身體要保持挺直狀態,寧可次數做少些,也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可,動作的品質永遠比數量更重要。 骨盆傾斜 對身體的好處:強壯下腹部肌肉,讓下背部得...
2012-07-05 -
上班族必學兩招 椅子鍛煉法緩解久坐腰疼
上班族們經常坐在電腦前,一連工作幾個小時都沒有運動,所以難免會出現腰酸腰痛的現象,那麼辦公室一族該如何緩解腰痛的現象呢?下面小編給大家帶來兩個解決方案。導致腰疼的5大原因:1、長期穿高跟鞋長期穿高跟...
2016-04-22 -
跑步能鍛煉哪些肌肉
跑步在我們的生活中可謂是比較常見的運動,也是大家極為喜歡的,有些人們跑步則是為了鍛煉肌肉的,但是也會問到跑步能鍛煉哪些肌肉,為了使自己的身形變得更加的唯美,是需要很好的進行鍛煉的,那麼跑步能鍛煉哪...
2015-12-25 -
頸椎病患者鍛煉法
對老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。因頸椎部是整個脊椎活動範圍最大的部位,但在日常生活中卻極少...
2010-07-01 -
什麼運動能鍛煉肌肉呢
隨著現實生活水準不斷的在發展很多人為了追求身材的美感鍛煉身體肌肉,男性朋友鍛煉出肌肉不僅外觀顯得有氣質,對身體也非常好,經常堅持鍛煉還可以預防身體疾病,提高身體免疫能力,對身體非常好,還可以保持完...
2015-12-25 -
什麼運動能鍛煉身體呢
隨著現實社會不斷的發展,很多人都開始忽略了自己的身體健康,尤其是現代的一些年輕人和上班族,經常由於忙碌的工作忽略了自己的身體,長期不運動就會引起身體一些疾病,還會造成消化不良,便秘等,對身體非常不...
2015-12-25 -
腰椎間盤突出的鍛煉法
腰椎間盤突出是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。但是該疾病的患者于其他的疾病一樣也需要通過鍛煉的方法來幫助康復。下面給大家介紹幾種常見的鍛煉方法供大家參考。請在醫生的建議下嘗試。 抱膝觸胸...
2014-09-30 -
什麼運動能鍛煉全身呢
鍛煉身體是保持身體機能很好的辦法。鍛煉身體的方法有很多種。不同的身體部位需要採用的鍛煉方式是不一樣的,不同的人需要的鍛煉方式也是不一樣的。如果選擇的方法是不適合自己的話,那麼對於身體健康來說也是非...
2015-12-21 -
什麼運動能鍛煉心臟呢
很多老年人隨著年齡的不斷增長,身體機能出現了衰退反應,尤其是心臟方面的機體功能更是如此,並且有著較為強烈的症狀反應。那麼,什麼運動能鍛煉心臟呢?讓我們一起來瞭解一下關於鍛煉心臟運動的點點滴滴,可以...
2015-12-21 -
做什麼運動能鍛煉腰部
身體的各個部位如果不經常鍛煉的話,那麼這些部位的機能就會有下降或者是萎縮的情況出現。這樣就會很容易讓這些機能不容易恢復。所以在平常的時候一定要注意鍛煉這些部位才行。不同的部位要採用不同的方法來進行...
2015-12-21 -
肩周炎的幾種保健鍛煉法
肩周炎是生活中比較常見的慢性無菌性炎症,而且在秋季的時候發病的人數也逐漸增多,那麼對於肩周炎的患者來說有什麼比較好的運動能達到保健的效果呢?下面我們一起瞭解下吧。 自我推拿法 以健側手掌指...
2014-08-21 -
預防滑鼠手的簡單鍛煉法
對於現在許多的人來說由於電腦的頻繁使用,造成了滑鼠手的情形。那麼哪些鍛煉方法能有效的預防滑鼠手呢?下面我們一起瞭解下相關的鍛煉方法吧。 1、雙手合十,前後做摩擦運動,達到手掌微熱的效果,這種...
2014-09-05 -
騎車能鍛煉身體嗎
隨著生活節奏的加快,越來越多的人們沒有時間去健身房進行鍛煉,這樣自己的身體就變得很不好了,然而在家裡也是能進行鍛煉的,平常在家鍛煉身體的方法也是有很多的,有的人會選擇進行騎車,那麼騎車鍛煉身體嗎?...
2015-12-17 -
怎麼才能鍛煉肺活量呢
當我們偶爾進行一次運動常會累的大口喘氣時,那就是肺活量不足的表現。當我們日常生活中高聲大喊幾聲後感覺肺部難受、氧氣不足時,這也是肺活量不足的症狀。肺活量不足也代表著我們的身體素質不佳,需要進行相應...
2015-12-16 -
酒糟鼻患者能鍛煉麼
運動不僅可以增強自己的體魄,而且可以對魚鱗病起到很好的防禦作用。當然老年魚鱗病患者適當的運動可以增強抵抗力,對於病情也有一定的好處,但是老年患者在運動過程中一定注意安全性。 一、比較胖的老年魚...
2016-04-01 -
plank 膝關節平板支撐鍛煉法
不少人都認為plank平板支撐只能運動到腰腹部,對身體其他部位的運動量並沒有那麼大,這種想法是錯誤的!平板支撐plank運動離不開膝關節的支撐,膝關節支撐力越大,plank平板支撐做起來就越輕鬆...
2014-03-26 -
跳繩能鍛煉什麼呢
跳繩是很好的一種鍛煉方式,在那麼多的運動鍛煉方法當中,跳繩也可以說是老少皆宜的,而且很容易學,在運動鍛煉這件事情上,大家對這些方法的選擇要注意,那麼現在我們就為大家詳細介紹一下,跳繩對身體鍛煉效果...
2015-12-27 -
怎樣能鍛煉身體柔韌度
身體柔韌度的鍛煉除了需要跳舞的朋友們之外,平時應該很難被我們重視到。不過大家可能都還不太瞭解,身體的柔韌度是提高我們運動鍛煉效果的關鍵所在。如果身體的柔韌度較強,在運動鍛煉的過程中受傷的可能性就會...
2015-12-10 -
怎樣才能鍛煉腰部柔韌性
在我們的整個身體結構中,腰部是能夠起到承上啟下的重要作用的。但是隨著年齡的增長,如果平時的鍛煉不夠,腰部的肌肉難免會變得十分僵硬,這也就是為什麼很多朋友在彎腰或是扭腰的時候都會出現腰部疼痛的主要原...
2015-12-10 -
怎樣才能鍛煉腰的柔韌性
喜歡舞蹈的年輕朋友們如果不是從小就接受舞蹈訓練,在初期跳舞的時候都無法避免的會碰到自己腰部柔韌性不夠的問題。大家應該都知道,跳舞對於身體的柔韌性要求是比較高的,尤其是腰部的柔韌性,柔韌性不夠就會顯...
2015-12-10