當我們偶爾進行一次運動常會累的大口喘氣時， 那就是肺活量不足的表現。 當我們日常生活中高聲大喊幾聲後感覺肺部難受、氧氣不足時， 這也是肺活量不足的症狀。 肺活量不足也代表著我們的身體素質不佳， 需要進行相應的鍛煉來提高肺活量， 增強體質。 下面具體來瞭解有哪些方法。
擴胸運動:每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次， 最好每天起床後和臨睡前進行， 可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛:長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢， 肺活量可增加5%~20%， 而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
水中漫步:如果不會游泳， 則建議水中漫步， 要有一定的速度， 水深最好過腰。 快速一次15分鐘， 休息5分鐘， 再走10分鐘， 休息5分鐘， 再走15分鐘。 每週練習兩次， 效果明顯。
一展歌喉:唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。 歌曲優美的旋律， 能使人陶醉其中， 樂而忘憂;發聲時講究運氣調神， 呼吸均勻深長， 有利身心。
常吃蘋果:蘋果和番茄最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。 每週至少吃5個蘋果或是3個番茄可以顯著提高人體的肺功能。 同時， 經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
以上就是鍛煉肺活量的幾個好方法， 大家不要忽略了肺活量的重要性， 目前醫學上已經將通過測量肺活量來檢測衰老的一個重要項目，
