鍛煉身體是保持身體機能很好的辦法。 鍛煉身體的方法有很多種。 不同的身體部位需要採用的鍛煉方式是不一樣的， 不同的人需要的鍛煉方式也是不一樣的。 如果選擇的方法是不適合自己的話， 那麼對於身體健康來說也是非常不利的。 那麼什麼運動能鍛煉全身？下面我們就來給大家好好介紹下。
1.平板支撐。 平板支撐能鍛煉核心肌肉群。 在健身間隙可做3次平板支撐， 每次30秒。 具體動作：俯臥， 兩肘打開與肩同寬， 肘關節支撐於地面， 上臂與軀幹儘量保持90°。 兩腳尖並在一起減少支撐面積。 頸部自然伸直，
2.腳踝訓練。 腳踝是男性鍛煉最少的部位之一， 腳踝靈活性不足會導致身體缺乏穩定性， 使脊椎更易受損。 具體動作：雙手前伸扶牆， 左腳尖抵牆， 右腿後伸；身體前傾， 儘量使左膝靠近牆壁， 堅持10秒， 兩側交替進行， 每側3次。
3.側弓箭步。 大多數人缺乏側向運動。 側弓箭步有助於增強身體兩側肌肉， 鍛煉髖關節靈活性， 以及臀部周圍肌肉力量。 具體動作：站立， 兩腳打開與肩同寬；左腳向左側伸出， 同時右腿屈膝， 身體下蹲， 重複10次， 然後換另一側進行。
4.箭步蹲。 這一動作難度最大， 因此很多人避而遠之。 具體動作：背對凳子站立， 距凳子1~2步遠，
什麼運動能鍛煉全身的問題， 上面介紹的已經很清楚了。 在平常的時候一定要按照正確的方法來進行鍛煉， 這樣才能有非常好的鍛煉效果。 運動的量也不要太大， 否則的話對於身體健康也是沒有多少好處的。 而且還可能會有一些副作用的情況出現。
