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游泳到底能鍛煉腹肌嗎
游泳是很好的運動項目,尤其是作為一個男性朋友來說,游泳也能夠健身,讓自己的身體肌肉更加的發達,特別是急需要求有腹肌的朋友,更是可以多做一些游泳這樣的運動,那麼游泳真的能夠讓男性有發達的腹肌呢,有的...
2015-10-09 -
什麼運動練腹肌?在家就能鍛煉腹肌的運動
現在生活水準高了,所以很多男人開始注重健身了,畢竟都想多享受幾年美好的生活,不想被疾病拖累。健身肯定是需要鍛煉肌肉群的,而腹肌正是可以用來檢驗健身成效的標準。在家用什麼運動能夠起到鍛煉腹肌的作用? ...
2016-10-25 -
312經絡鍛煉法的治療效果
合穀穴在大腸經上,大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上,按摩合穀穴對腦中風有特殊的治療作用。內關穴在心包經上,心包經從胸部走到中指,按摩內關穴的時候,能夠使心包經活躍起來,對於心臟病、冠心病有特...
2010-06-29 -
科學游泳能鍛煉肌肉嗎
現代人癌症,各種基礎性疾病的發病率居高不下,這都跟攝入過多的熱量和有害食品但是缺乏運動有關係,更不要提肌肉的鍛煉。而面對這些健康問題,最好的辦法之一就是進行有氧鍛煉,其中游泳又是最好的選擇。游泳不...
2015-10-09 -
跑步能鍛煉什麼呢
我們在生活中都是很想得到健康的體魄的,但是我們的身體常常處於亞健康的狀態。為了更好的鍛煉自己的身體,我們就要認真的瞭解一下鍛煉身體的運動。跑步常常是我們大家鍛煉的手段。但是我們並不知道的是跑步到底...
2015-10-12 -
腰椎間盤突出症鍛煉法
在腰椎間盤突出症疾病的緩解期和術後,可進行適度的康復鍛煉來增強腰背肌肉的力量,從而達到預防復發的作用。 退步走 每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往後倒,以走完後微感疲勞,但不加重症狀為度。 ...
2017-03-06 -
怎樣能鍛煉腿部肌肉比較好
鍛煉身體很多人偏重於鍛煉自己的上半身,覺得自己上半身有很好的肌肉這樣會顯得自己很強壯很有男子漢氣概,其實這樣的人就陷入了一個誤區,因為鍛煉其實不能偏重於上半身而忽略下半身的,腿部的肌肉足夠強壯,這...
2016-01-10 -
生活中怎樣跑步能鍛煉肌肉
跑步,是很多人都有的一種鍛煉方法。如何通過跑步來鍛煉出肌肉,是很多男性朋友非常關注的一個問題。跑步也是有著很多講究的,那麼生活中怎樣跑步能鍛煉肌肉呢,下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。通過閱讀本...
2016-01-10 -
【辦公室保健之手指鍛煉法】
“心靈手巧”,常被用來形容一個人聰明能幹。其實,它還有另外一層含義——“手巧”者“心靈”,也就是說,手指靈活的人更聰明。按照中醫理論,手指和經絡是相通的,從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心...
2017-03-07 -
最適合老人的居家鍛煉法
對大多數65歲以上人群而言,鍛煉都是安全的。即使是患有心臟病、高血壓、糖尿病和關節炎的老年人也能安全鍛煉,而且鍛煉有助於改善病情。 老年人如何開始鍛煉? 首先,老人運動時,衣服要寬鬆舒適,鞋子合...
2016-09-01 -
“三一二”經絡鍛煉法 可防老年病
“三” 是指按摩合谷、內關和足三裡三個穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分鐘,按摩時一定要達到酸、麻、脹,有時還有上下串氣的感覺,才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。 “一” 就...
2017-03-07 -
頸椎運動障礙五式鍛煉法
正常的頸椎活動範圍是:屈曲(低頭)35°~45°,後伸(仰頭)35°~45°,左側屈45°,右側屈45°,左側旋轉60°~80°,右側旋轉60°~80°。如果運動障礙,是亞健康的表現。低頭、仰頭障礙...
2017-03-07 -
防治痔瘡的體育鍛煉法有哪些
痔瘡是生活中的常見病和多發病,如果不注意平時的生活和飲食習慣,每個人都有患有此病的可能,尤其是女性。所以我們大家在生活中一定要積極的預防痔瘡。其實,預防痔瘡,除了注意各種不良的習慣外,大家還可以通...
2016-09-08 -
臂力棒怎麼練胸肌,臂力棒胸肌鍛煉法
臂力棒是人們比較經常使用的鍛煉器械。因為它相對體積較小,使用比較方便。人們使用臂力棒鍛煉的主要作用就是鍛煉到手部的肱二頭肌,不過同時還可以鍛煉胸肌。因為在使用臂力棒的時候,手臂之間的肌肉群能夠有充分...
2016-10-17 -
克羅恩病患者能鍛煉嗎
目前對於克羅恩病並沒有最新的治療方法,還是採用現在常用幾種方法,由於克羅恩病容易復發,因此我們希望患者在生活中能夠多加注意,具體注意事項可以看下面的介紹。 1、生活起居有規律:克羅恩病多由於素...
2016-05-24 -
臀部保養,男性臀部鍛煉法
現在人們由於長時間的久坐和缺乏運動,臀部容易出現鬆弛下垂的情況。男性朋友們如果臀部不夠緊實,整個人從背後看起來就會顯得蒼老,不管身體的其他部分保養的多麼年輕。所以,男性要學會一些臀部的日常鍛煉方法,...
2016-10-17 -
教你玩轉健身球 10分鐘健身球鍛煉法
健身球健身的整個動作過程中,身體要保持挺直狀態,寧可次數做少些,也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可,動作的品質永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處:強壯下腹部肌肉,讓下背部得到充分伸展...
2016-05-10 -
肌肉鍛煉沒器材鍛煉法是什麼
環境的因素下不能帶健身器械,這個時候是不是要放棄運動了 呢?其實很多的方式道具可以説明我們鍛煉,簡單到一張椅子或者什麼都不需要,就是一些簡單的運動方式。能堅持下來比較重要,只要喜愛 運動就算沒有運...
2016-01-03 -
怎麼樣才能鍛煉肌肉
每個男人都想擁有一身肌肉,女孩子也覺得這是一種安全感的標誌。肌肉代表這個男人喜歡運動,如果你喜歡男孩子有一身肌肉,那麼就和他大談健身的話題,相信他會對你刮目相看的。切記喜歡一個人就亅要陪他運動,製...
2016-01-03 -
三招簡易鍛煉法 國慶在家也可健身
十一黃金周來臨,市民們在長假期間更需“玩逸結合”。適當玩樂,注意休息,也要適當鍛煉身體,防止節後綜合征。為大家特別推薦下蹲法、爬樓法、平板支撐,這三種簡單有效在家也能進行自我身體鍛煉的方法。 下蹲...
2015-10-06