上班族們經常坐在電腦前， 一連工作幾個小時都沒有運動， 所以難免會出現腰酸腰痛的現象， 那麼辦公室一族該如何緩解腰痛的現象呢？下面小編給大家帶來兩個解決方案。
導致腰疼的5大原因：
1、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響， 站立、行走都不能隨心所欲， 整個身體的反應、協同能力下降， 也容易發生急性腰扭傷。
2、腰肌勞損
身體過度疲勞， 不正常的站、坐姿勢等， 均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。 平時應注意勞逸結合。
3、外感
因為長期感受寒濕， 可阻遏經絡， 導致血脈不暢而發生腰痛。
4、內傷
生育過多， 人工流產次數多及房事不節， 均可引起腎氣損傷而導致腰痛。
5、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛的常見病因。 多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起， 表現為腰部的疼痛， 下肢的放射性疼痛麻木等。
如何緩解腰痛
一、隔段時間起身溜達可緩解腰疼
辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下， 倒杯水， 去個廁所， 多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象， 對於多數人來說， 堅持每天快步走半小時， 2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。
二、伸懶腰可以防腰疼
在伏案工作中， 人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度， 容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。 而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程， 這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。
