氣也是血液生成的物質基礎。 《黃帝內經·靈樞·決氣》中指出：“中焦受氣取汁， 變化而赤， 是謂血。 ”就是說， 位於中焦的脾胃接納食物， 吸收其中的精微物質， 經過人體的氣化作用變成紅色的液體， 就叫做血。 氣推動著血液在人體內循行不息， 當一身的氣不足時， 血液就無法滋養、濡潤人的臟腑、形體、感官， 臟腑經絡和組織器官的生理功能也會隨之下降， 從而形成氣虛體質。
腎為元氣之根， 故氣虛宜作養腎功；其功法如下：
屈時上舉：端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度，
拋空：端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3～5次， 然後， 右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同， 每日可做五遍。
蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空， 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直到腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩， 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
“吹”字功：直立， 雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音， 可連續做十餘次， 屬於“六字訣”中的“吹”字功， 常練可固腎氣。
