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熬夜上班族的自我保健措施
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一、加強營養。熬夜時要吃溫熱的東西；一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃...
2011-04-21 -
上班族可以多喝哪些茶保健康
因工作、應酬而整天吸煙的男性，咽喉很容易受香煙中的有害物質薰染而導致咳嗽，每天泡點羅漢果茶飲用，可以達到保護喉嚨的效果。 煙槍男首選羅漢果 抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，其實香煙中的有害物...
2008-09-19 -
上班族告別腰酸背痛的保健方法
在辦公室久坐，不妨每隔兩小時起身運動一下。 上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等， 假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛...
2008-06-06 -
【上班族沒時間中午保健也挺好！】
都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意好健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當不錯。 中午1...
2017-03-14 -
【辦公室保健：上班族如何抓住時間鍛煉】
早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，説明代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。上班族如何抓住...
2017-03-14 -
【上班族路上也能保健身體】
其實想運動無處不能運動，一個小動作就能讓你受益無限，化被動為主動。比如一根繩子隨時就能鍛煉，吸煙對肺部影響較大，跳繩則簡單易行，可增強心肺功能及協調性。每次10～20分鐘即可，工作之餘晚餐之後無所...
2017-03-14 -
【上班族鍛煉健身小動作幫你保健】
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可...
2017-03-14 -
【上班族心情保健】
對於上班一族來說,工作、生活、家庭等等方面帶來的壓力都非常的巨大.因此,很多人會患上一些精神上的病症,這對他們以後的生活有很大影響.為此,專家建議上班族多關注一下心情與精神方面的保健問題,以免出現...
2017-03-14 -
上班族頸椎保健操
1、預備式 端坐(老年者坐椅子更安全)，雙眼平視前方，雙手分別放置於大腿上，甯心靜氣，將意念(精神)集中到頭頸部。 2、前屈 頭前屈，下頜觸及胸部，保存3秒鐘後回到預備式。 3、後仰 ...
2012-03-07 -
久坐上班族的腰背保健法
現在的白領女性每天都呆在辦公室裡，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都難，特別是經期的時候，痛得更加厲害。可是當背痛來臨時，該怎麼辦呢？難道就只能忍？以下幾招，讓廣大的女性們能輕鬆告別背痛。 跳舞被譽...
2010-08-16 -
上班族孕婦夏季保健方法
作為白領的女性都有著一份穩定的工作，也不要因為懷孕就不工作，工作中懷孕的女性很偉大。因為，不僅要完成帶來新生命的使命，還要體現自我的價值，承擔家庭的責任。千萬不要因為懷孕就放棄工作，在家裡呆著。...
2015-05-05 -
上班族日常保健秘笈11招
1、儘量別加班；事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。 2、充足睡眠；挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、...
2011-12-02 -
上班族男性腰間盤突出的保健法
上班族很容易患上各種職業病，經常坐在電腦前的容易出現肩頸問題，也有些人會有腰間盤突出，那麼日常有哪些保健方法呢？ 腰間盤患者的日常保健法 1、防止便秘。 避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加...
2017-02-15 -
上班族日常應該如何保健養生
上班族養生：吃蛋白質預防發胖 不少白領一直把減肥掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那麼對於這些空有減肥願望的人來說，可多吃蛋白質食物，預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據研...
2014-12-30 -
上班族頸椎的保健方法
7: 00 早晨主動調溫 古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有...
2011-05-12 -
上班族自我的保健小常識
1、拍腦袋：雙手捂住耳朵，再用手指尖輕拍腦袋10-20次，可促進大腦血液迴圈。 2、扯耳朵：右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂;隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。 3、練...
2011-08-17 -
久坐上班族有哪些保健的方法
一、伸懶腰動作 伸懶腰是一個動物最好的恢復疲勞方法。這是因為伸懶腰時不但使一些長期困乏的關節和肌群得到了休整及重新協調，而且使儲備著三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動而參加了工作，把身體中的...
2011-09-08 -
上班族怎麼喝水保健健康
坐班一族看起來沒壓力沒有負擔，而且很健康，其實這都是表面現象。其實辦公室污穢多多，大多數辦公室不通風，空氣污濁是必然的。再加上辦公室族運動少，所以，坐辦公室的人排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦...
2012-07-17 -
上班族的飲食保健方法
上班族飲食保健 我們每天都需要進食，食物是人生命必不可少的，有東西吃、能吃飽是一個人生存的基本條件，如果沒有了食物我們很容易被餓死，但是同時飲食也都導致很多疾病出現的原因。 飲食有個“金字塔...
2014-10-30 -
8個小動作助上班族養生保健
許多在辦公室工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致...
2014-03-21
