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3大養生術讓夜班族健康無憂
一、心理障礙需注意 作息時間的顛倒會帶來一系列生理問題,時間一長心理問題也會凸現,如睡眠障礙、抑鬱症等。很多夜班族常因為作息時間的顛倒,不能很好地照顧家庭,難盡做丈夫、妻子、兒女、父母之責,...
2011-06-09 -
養生法則 助夜班族守好健康關
目錄 第一章:3大養生術 讓夜班族把好健康關 第二章:“夜貓子”也可以健康做 第三章:夜班族保持健康4法則 第四章:夜班族該怎麼吃飯 編者按:“日出而作日落而息”這是人們由古至今生存的...
2012-02-01 -
上班族保護頸椎8個時間點要牢記
目錄 第一章:白領保養頸椎8個時間點 第二章:伏案工作者小心頸部不適 第三章:白領族保護頸椎6注意 第四章:白領頸椎保健方法 編者按:上班族每天大多時間都在伏案工作,頸椎就存在著許多健...
2011-12-13 -
上班族保護眼睛的完美策略
目錄 第一章:白領怎樣保護好眼睛 第二章:3類明目食物 第三章:按摩及其他緩解眼疲勞 第四章:日常護眼措施 編者按:眼睛是人們一個非常重要的器官,必須好好保護。而現代白領每天面對電腦對...
2011-11-23 -
夜班族注意 3大養生方法 把好身體健康關
一、增加營養是關鍵 晚餐是夜班職業人員的主餐,可占膳食總熱量的30%-50%,可使用高蛋白食物,進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25%,早餐熱量一般可占膳...
2011-11-04 -
3大養生術 讓夜班族把好健康關
經常熬夜的人就能體會到,熬夜之後會口乾舌燥,脾氣暴躁,而且白天因為太疲勞還不容易入睡。而對於夜班族來說,上夜班不僅僅是熬夜,而且還有工作好處理。那麼夜班族怎樣才能在日常生活維護健康呢?下面小編來...
2011-04-01 -
三養生術 幫助夜班族把好健康關
經常熬夜的人就能體會到,熬夜之後會口乾舌燥,脾氣暴躁,而且白天因為太疲勞還不容易入睡。而對於夜班族來說,上夜班不僅僅是熬夜,而且還有工作好處理。那麼夜班族怎樣才能在日常生活維護健康呢?下面小編來...
2011-04-18 -
上班族保“胃”戰
朝九卻非晚五,忙忙碌碌,現代都市的白領們正面臨嚴重的健康流失現象,雖然他們經常光顧健身房、SPA,而且每天都服用大把的維生素藥片……然而,疲勞、頭疼、胃口不佳這些狀態還是揮之不去。專家指出,健康...
2011-04-25 -
辦公久坐族保健有妙招
久坐是辦公族健康的一個大敵,會引起肥胖、便秘等諸多身體不適。那麼,辦公族要如何在工作中避免久坐,以及它所帶來的傷害呢?除了要儘量抓住一切機會站起來,還可以做些小動作來減輕久坐的危害。 抓住一切...
2011-05-16 -
白領族保健須防低頭綜合症
“ 低頭綜合征”一詞,最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。主要症狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、噁心,頭痛是像被壓似的鈍痛,同單側或雙側跳動性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領人,經常低頭書寫或埋...
2011-06-22 -
辦公族保健:椅子上放個靠墊
靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用, 但使用靠墊時也有不少講究。 首先靠墊一定要放在腰部,放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲,因生理的需求它們並不生長在一條直線上,胸...
2011-11-02 -
三大養生術讓夜班族把好健康關
熱文推薦:女人裸睡的五大好處! 一、心理障礙需注意 作息時間的顛倒會帶來一系列生理問題,時間一長心理問題也會凸現,如睡眠障礙、抑鬱症等。很多夜班族常因為作息時間的顛倒,不能很好地照顧家庭,難盡...
2011-04-10 -
上班族保持辦公室整潔有助消除疲勞感
工作和生活中常有人叫苦喊累。美國最新一期的《健康》雜誌近日撰文指出,疲勞會降低食欲、影響生育能力同時削弱免疫系統。實際上,一些小的改變就能幫人們消除疲勞。 保持辦公室整潔。研究發現,混亂的辦公室會...
2009-10-23 -
【辦公室一族保健的健身運動】
辦公室一族,因為不用像銷售天天跑東跑西,不用像服務員一樣工作與椅子無緣,但辦公室工作真的輕鬆嗎?NO!要知道,辦公室一族是很多疾病的寵愛對象呢?那麼,辦公室一族如何健身遠離這些疾病呢? 一、梳頭...
2017-03-14 -
夜班族的護士應該如何保養
夜生活日益常態化,這使得夜間工作人數急增,如廣播電臺的DJ、通宵服務的銀行、超市、影院、娛樂城、機場、碼頭、車站的工作人員以及醫院護士、三班倒的女工等。 增加營養是關鍵 人體是一個有機整體...
2009-05-14 -
女性電腦族保健飲品
很多女性白領在參加工作之前青春秀麗,有著光滑、白淨的皮膚。然而工作了將近半年時間後,她們的面上普遍會出現很多雀斑,毛孔變粗,有時還有痤瘡、粉刺,不管用什麼方法都不能恢復到以前那樣。隨著時間的流逝,...
2008-08-26 -
夜班族性格開朗也會患抑鬱
抑鬱症 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=373 height=277> ...
2011-11-24 -
力薦:電腦一族保健操
這套保健操體現了五個防護,介紹如下: 1 護頸操 ①旋頸 取立位,頭正腰直,頭部先自左向右,再自右向左作旋轉動作20次,以活動頸部,②伸頸 把頭用力向前作伸頸動作20次,像鴨子伸脖子一樣。注...
2009-07-31 -
吃什麼保護眼睛 上班族保護眼睛5要訣
上班族保護眼睛5要訣 1、上班時的間歇休息 短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。 2、眼球運...
2015-10-04 -
男士上班族保胃養胃9大忌
1、忌過度疲勞 無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。 2、忌酗酒無度 酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝...
2013-01-22