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【坐班族福音:一把椅子鍛煉全身】
所有的坐班族都知道久坐對身體傷害大,可是在辦公室裡想鍛煉又苦於沒有器械和場所,那麼不妨學學這套“椅子鍛煉操”,午休時間利用自己的座椅就可以有效鍛煉全身,何樂而不為呢。>>>上班族必練的工間頸椎保健...
2017-02-17 -
辦公族的椅子健身操
“我脖子都抬不起來了”,“我的腰好痛呀!”,在辦公室裡,經常聽到這樣的抱怨。其實,辦公室裡也是健身的好場所,它雖然沒有網球場,沒有跑道,沒有足球門,可是仍有屬於自己的一小片空間。 倘若你的椅子牢固...
2017-02-17 -
久坐酸痛怎麼辦 椅子保健操做起來
白領上班族們每天都坐在椅子上七八個小時,回到家不僅肩頸僵硬、硬梆梆,全身更是腰酸背痛痛苦不堪,其實想要擺脫腰痛、全身不適問題並不難,只要善用椅子就能幫助我們緩解這類問題,下面就跟小編具體來瞭解下吧...
2017-02-19 -
家庭裝修小常識 椅子後面千萬別出現這個
椅子後面千萬別出現這個1椅子背後宜有靠所謂“有靠”,即靠山,是指椅子背後有實牆可靠。如果椅子背後是窗、門或通道,也等於背後無靠山,從心理學方面來說,椅子背後空蕩蕩,缺少安全感。倘若椅子背後確實沒有實...
2015-07-13 -
椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤
【導讀】椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤,簡易椅子瑜伽甩肚腩加美背瘦身沒煩惱,一起來看看椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤。 椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤 1、雙腳併攏坐在椅子的一半位置處,雙手自然放在體前,腰背挺直,眼...
2015-09-14 -
椅子減肥瑜伽 加速燃脂
經常埋怨自己的身材不好,這裡胖,那裡粗,要怎麼樣才能真正瘦下來,甩去脂肪呢?一起試試以下的減肥瑜伽動作吧,只需要椅子作為輔助工具,就能讓你燃燒脂肪,重新雕塑身材。 椅上轉身式 動作要領:正坐於椅上...
2012-09-27 -
OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂
【導讀】OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂,其實手臂變粗的一個重要原因,和人的站姿、坐姿有密切關係,經常彎腰或者背不夠直,手臂的肌肉就會處於鬆弛狀態,時間長了脂肪堆積容易變粗。今天介紹的OL椅子瑜伽減壓健...
2015-09-09 -
白領瑜伽如何利用椅子減肥
【導讀】白領瑜伽如何利用椅子減肥,久坐辦公室,容易頭昏腦脹,心情壓抑,同時也會讓肚子上的贅肉倡狂不止!想鍛煉身體同時也想改變一下心情,卻沒有時間去健身房!那麼就跟我來白領瑜伽如何利用椅子減肥。 ...
2015-06-25 -
椅子上做一次竟也有出奇的效果
白領長期的坐在辦公室工作,容易引發一些常見的慢性病,比如頸肩部酸痛、眼睛疲勞、手足麻痹、靜脈曲張等等,下面的辦公室瑜伽,椅子上的瑜伽可以幫助白領預防緩解這些慢性疾病,堅持練習效果更好。 一...
2016-08-10 -
常做椅子操 輕鬆擁有小蠻腰
“小腹婆”4大成因 導致腹部凸出的因素與我們日常生活中點點滴滴的壞習慣密不可分,大致可以歸為以下四點: 坐式生活:不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網...
2011-03-08 -
椅子瑜伽有效緩解壓力
【導讀】椅子瑜伽有效緩解壓力,精神集中,盡可能不想任何事情。開始有些困難,可以只想一件愉快的事。長期堅持,可有效緩解壓力,一起來瞭解下椅子瑜伽有效緩解壓力。 椅子瑜伽有效緩解壓力 1、面對椅子...
2015-06-16 -
椅子瘦腿法你造嗎?
大家都知道久坐的人腿會變粗,肚子會變胖,所以能不做的盡可能都不做,可是一些工作必須要坐著的朋友怎麼辦呢?大家知不知道一種椅子瘦腿法,這種方法既簡單又方便,還能瘦腿,簡單的一把椅子就能瘦腿,請和我一...
2017-02-27 -
久坐帶來的九大椅子病
久坐帶來的九大椅子病1頸椎病 調查統計發現,40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率分別佔據了前七位。頸...
2014-07-08 -
瑜伽養生椅子瑜伽功效大
【導讀】瑜伽養生椅子瑜伽功效大,辦公室的白領們長期伏案工作,造成頸椎、腰椎又出現問題,那麼有什麼方法可以幫助白領麼既瘦身又養生呢?或者利用一些辦公室物品輕鬆簡單就能養生?那就不得不提椅子瑜伽了,你...
2015-05-12 -
椅子瑜伽 緩解腰酸脖子痛
每天走坐在椅子上,面對著冰冷的電腦,落得腰酸脖子痛。今天39網小編就介紹幾個椅子瑜伽動作給大家,幫大家緩解疲勞,放鬆身體。 舞蹈式 1、站在椅子後,左手扶住椅背。 2、抬起右腿,吸氣,右手抓右踝...
2012-09-27 -
椅子瑜伽改善脊柱問題
養生之道網導語:脊椎側彎,頸椎病等都是常見於上班一族的疾病,也是讓你受盡折磨的罪魁禍首。今天一起跟小編練練脊柱瑜伽,幫你糾正一切脊椎問題。 脊椎柔軟操 動作: 1.深吸一口氣,將尾椎、腰椎先向上延...
2012-09-27 -
瑜伽球能當做減壓椅子用嗎?
養生之道網導讀:瑜伽球能當做減壓椅子用嗎?最近不少老闆為了讓自己的員工擁有一個健康的身體,特意採購大量的瑜伽球來親自換下椅子,說這樣可以減壓,那麼瑜伽球能當做減壓椅子用嗎?有沒有什麼副作用呢?下面養...
2016-08-01 -
辦公室椅子瑜伽 有效預防頸椎病
一、頸部體位瑜伽 1.坐在椅子上,上體正直,雙手自然放在大腿上。 2.頭部分別向前、後、左、右方向儘量伸展。做2次。 3.頸部放鬆,頭部順、逆時針轉動1周。做3次。 4.頸部直立,慢慢轉...
2013-02-07 -
簡單辦公室椅子瑜伽養生瘦身
【導讀】簡單辦公室椅子瑜伽養生瘦身,經常坐著的OL,不但身上長出肥肉,關節處還常常感覺酸痛。下面就來為大家推薦一套辦公室椅子瑜伽,借助椅子做簡單的瑜伽動作,既能燃燒脂肪,又能消除關節疼痛症狀,一起...
2015-04-01 -
白領辦公室椅子瑜伽操
【導讀】白領辦公室椅子瑜伽操,上班族長期久坐,需要多運動來保證自己的健康。一套白領辦公室椅子瑜伽操可以幫你做好運動養生,下面是一套白領辦公室椅子瑜伽操,看看吧。 白領辦公室椅子瑜伽操 1、坐在...
2015-01-18