大家都知道久坐的人腿會變粗，
肚子會變胖，
所以能不做的盡可能都不做，
可是一些工作必須要坐著的朋友怎麼辦呢？大家知不知道一種椅子瘦腿法，
這種方法既簡單又方便，
還能瘦腿，
簡單的一把椅子就能瘦腿，
請和我一起學習椅子瘦腿法。
mm都知道久坐會導致小腿肥胖，
久而久之會變成大象腿或者蘿蔔腿的，
總之修長美腿不復存在，
由男人眼中的誘惑變成肉貨。
教大家3式椅子瘦腿法，
讓你在久坐的同時修煉出纖纖玉腿哦：
1緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，
進行腳踝伸直運動。
對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。
肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。
反復做10-20次。
2、運動腳踝關節，
輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，
另一雙手握住腳尖使其旋轉。
右轉10次，
左轉10次，
交替進行。
經常做此運動，
則間節活動靈敏，
同時腳步也有輕快感。
3、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐于椅子上，
單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。
小腿的肌肉必須緊張。
單腳進行10-20次，
反復練習。
可自行在辦公室或家裡練習。
小腿常因肌肉鬆弛而使之看起來肥胖，
整體均易堆積脂肪。
在形成之際就應該開始保養，
並以搓揉方式可於短期內減輕症狀。
你不妨試試以上3式椅子瘦腿法練習哦，
為了美腿你可得堅持哦！
相信只要大家看了這種椅子瘦腿法，
都會有一種衝動，
想立馬找到一把椅子，
根據以上所講述的椅子瘦腿法，
學做椅子瘦腿，
這種方法特別適合做辦公室的工作人員，
不用運動，
在室內就能把腿瘦下去，
這是多少人可望而不可即的事情啊！椅子瘦腿法真好。
