【導讀】瑜伽養生椅子瑜伽功效大， 辦公室的白領們長期伏案工作， 造成頸椎、腰椎又出現問題， 那麼有什麼方法可以幫助白領麼既瘦身又養生呢？或者利用一些辦公室物品輕鬆簡單就能養生？那就不得不提椅子瑜伽了， 你想知道這椅子瑜伽是怎麼做的麼？就跟小編一起去看看瑜伽養生椅子瑜伽功效大吧！
瑜伽養生椅子瑜伽功效大
1、坐在椅子上， 脊柱伸直， 彎曲右腿， 右手抓住右腳尖， 向上拉起右腿並伸直。 保持3-5個呼吸後， 彎曲右膝， 放下右腿。 然後換左腿重複相同動作。 左右各做5次。
2、站在椅子後方約兩步距離，
3、站在椅子後方約兩步距離， 雙腿併攏， 上身向前傾斜， 伸直雙臂， 兩手交疊抓住椅背。 然後上身向左右兩側扭轉， 各停住3-5個呼吸。 重複5次。
4、跪坐在椅子後方約1步距離， 雙臂向後伸展抓住椅背， 脊柱伸直， 臀部坐在腳跟上， 保持3-5個呼吸。 重複5次。
瑜伽養生椅子瑜伽功效大
5、背對椅子約1步距離站立， 雙腿併攏。 上身向左側扭轉， 雙手抓住椅背， 目視椅子正前方， 保持3-5個呼吸， 然後回到原位， 向右扭轉。 重複5次。
6、面向右側， 站在椅子後方約2步距離， 上身向左側傾斜， 左手抓住椅背， 伸展右側腰腹， 保持3-5個呼吸， 然後換邊重複。 重複5次。
7、站在椅子後方約1步距離， 雙腿併攏， 雙手輕輕扶住椅背， 頭、背、臀在同一平面上。 提起腳後跟， 快速向上踮腳， 然後慢慢降落。 重複30次。
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