【導讀】椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤， 簡易椅子瑜伽甩肚腩加美背瘦身沒煩惱， 一起來看看椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤。
椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤
1、雙腳併攏坐在椅子的一半位置處， 雙手自然放在體前， 腰背挺直， 眼睛注視著前方， 保持自然呼吸。
2、將你的左腳彎曲踩在凳子邊沿上， 右手搭在左腳膝蓋， 左手小臂向後枕在椅背上， 右腳保持不變， 腰背挺直。
3、彎曲你的上半身， 將你的右手手肘後面放在左腳膝蓋外側， 身體向後扭轉， 眼睛隨著身體的轉動看向後面。
椅子瑜伽瘦腰美背兩不誤
4、這個動作的時候，
5、並且你的上半身在扭轉的時候下半身的腿部依舊保持中正， 不要歪曲移動你的腳部。
6、將你的左腳放在右腳膝蓋上， 呈二郎腿姿勢， 右手扶在右腳膝蓋內側， 左手保持放在椅背上不變， 緩慢的放鬆著身體由於剛才動作的帶來的緊繃和肌肉的僵硬。 然後在換另一邊重複剛才的動作。
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