【導讀】OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂， 其實手臂變粗的一個重要原因， 和人的站姿、坐姿有密切關係， 經常彎腰或者背不夠直， 手臂的肌肉就會處於鬆弛狀態， 時間長了脂肪堆積容易變粗。 今天介紹的OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂， 不僅能有效去除“拜拜袖”,還能保持身材挺拔， 使你的氣質更出眾！
OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂
一、交叉合掌式
1.端坐， 上身挺直， 雙手自然放置， 深吸氣；
2.雙臂向上伸直合掌， 雙臂內側貼緊耳朵；
3.呼氣， 手臂保持不動， 身體向兩側下壓伸展。
Tips:身體向兩側伸展時注意肩部不要前傾。
向側伸展時，
二、後背合掌式
1.端坐， 自然呼吸， 上身挺直， 雙臂伸向背後， 雙手指尖向下合十；
2.手掌翻轉至指尖向上。
Tips:保持肩部後張效果會更好。
OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂
三、椅上展臂式
1.端坐， 上身挺直， 雙臂水準向前伸直雙手反扣， 掌心向外；
2.保持手部動作， 吸氣， 雙臂向上移動至和地面垂直， 掌心用力向上頂， 呼氣。
Tips:雙臂上挺時注意力度要連帶上肢， 整個上半身都有向上拔起的感覺。
如果你的肩和頸也在和你抗議了， 趕快練習這個姿勢吧。
四、背後延展式
1.端坐， 上身挺直， 雙臂打開下垂至背後握拳；
2.吸氣， 雙手在背後儘量向上抬起， 呼氣。
Tips:做這個動作時要確保背後的空間足夠。
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