白領瑜伽如何利用椅子減肥

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白領瑜伽如何利用椅子減肥

1.雙臂交搭在胸前。

2.腰椎下壓， 小臂儘量接近地面。

白領瑜伽如何利用椅子減肥

3.臀部抬離椅子。

4.吸氣抬頭。

5.呼氣頭部回原。

上面這個椅子減肥瑜伽功效：消除頭腦中的混沌感， 神經系統得到協調， 鍛煉頸部肌肉， 對抑鬱、沮喪， 或過分激動的人這一姿勢效果極佳。

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