【上班族心情保健】

對於上班一族來說,工作、生活、家庭等等方面帶來的壓力都非常的巨大.因此,很多人會患上一些精神上的病症,這對他們以後的生活有很大影響.為此,專家建議上班族多關注一下心情與精神方面的保健問題,以免出現不良後果.
一、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕鬆休息一下,可能你會做得更好.
二、合理地安排作息時間:嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規律地進行.
三、注意培養良好的心態:加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣.可以考慮與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助.
四、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報復.
五、正確地評價自己:永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標,未必是弱者的行為.
六、處理好事業與家庭的關係:家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關係是互動的,"家和萬事興,無力'齊家',恐怕也無力'平天下'".
七、面對壓力要有心理準備:要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力.同時心態要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重.
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷:與人為善,大事清楚小事糊塗.鄭板橋一句"難得糊塗"傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理.
九、豐富個人業餘生活,發展個人愛好:生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕鬆.