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【養生指南之飯後不能立刻吃水果】
在我們日常的食物中,主要成分是脂肪、糖和蛋白質等,而這些食物在胃裡的滯留時間大致為:糖類為1小時左右,蛋白質為2-3小時,脂肪為5-6小時。 當你在餐後馬上進食水果時,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪...
2017-04-16 -
【養生指南:睡眠的壞習慣必須要改掉】
養生指南:四大睡眠惡習非改不可 ㈠睡“回籠覺”: 晨練以後,洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播,是最好的休息方式。若晨練以後回到家又睡覺,既影響晨練效果,也不利於保健。睡回籠覺,對心肺功能恢復不利,由...
2017-04-16 -
【養生指南:合理安排自己的日常生活】
自古中醫就有“五老所傷”的說法,也就是說“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。從另一方面來說,只要合理安排“五勞”,並養成良好習慣,會收到意想不到的養生功效。 以坐養神 適當地...
2017-04-16 -
【養生指南:日常生活中慢性鼻炎養生之道】
一.增加體育鍛煉,選擇醫療保健操、太極拳、五禽戲、打乒乓球、舞劍等項目,持之以恆,能增強體質,提高機體的抗病能力。從夏季開始,堅持用冷水洗面擦鼻,增耐寒能力。寒冷或氣候劇變時應避免受涼,防止感冒,...
2017-04-16 -
【養生指南:上班族必備養生小竅門】
成天呆在密封的空間裡,什麼是辦公室族群調節心情與視線的最佳道具?除了坐隔壁的型男美女外,最養眼的莫過於生機勃勃的植物了。那麼辦公室裡究竟適合種植什麼植物?又該如何種植呢?且聽分解。 “我沒有綠手...
2017-04-16 -
【養生指南:夏季養生保健小常識】
1、慎起居。夏季人體心火旺,肺氣衰,且太陽升得早,因此應晚睡早起。同時由於中午氣溫高,不宜外出,為了補充夜間睡眠不足,中午應適當午睡。由於夏天暑熱外蒸,毛孔開放,汗液大泄,此時機體最易受風寒侵襲,...
2017-04-16 -
【女性冬季保健養生指南】
中醫預防疾病的重點就是養生,養生的目的是增強人體的抗病能力。但無論哪一種養生之道,都必須“和於陰陽,調於四時”,也就是要與外環境的節律同步。對於女性來說,由於獨特的生理結構與生活方式,在冬天,更要...
2017-04-16 -
【養生指南:牙周病該如何保健呢?】
牙周病是發生在牙齒周圍組織的一種慢性進行性疾病。可因牙齦發生炎症、水腫、牙周袋形成、牙齒鬆動、咀嚼功能下降所致,最終導致牙齒脫落。臨床常在晚期時出現牙齦出血、溢膿、牙齒鬆動等症。萬變不離其宗,醫病...
2017-04-16 -
【養生指南:上消化道出血怎麼辦養生指南】
一、注意飲食調攝 一日三餐飲食分配應合理,要新鮮潔淨,清淡而易於消化。適當增加蛋白質和維生素。飲酒使胃粘膜充血、水腫、糜爛,還可造成維生素缺乏,凝血因數減少,血管脆性增加而導致出血。 煙草中的...
2017-04-16 -
【養生指南:10種食物可以幫助人們日常養生】
養生是如今很多人十分關心的話題,尤其是食物養生更加受到大家的歡迎,那麼,哪些食物有助於人們養生呢? 1:小白菜 中醫認為,小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質,還含鐵、...
2017-04-16 -
【冬季准媽媽養生指南要領】
穿著—孕婦裝應以寬大為原則 寒冷刺激可引起腦血管收縮,導致大腦供血不足,體內酚胺類物質分泌增多。 該物質通過胎盤進入胎兒體內,能夠影響胎兒生長發育,造成胎兒畸形,以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇...
2017-04-16 -
【養生指南:大腦健康的主要標準】
養生要保證腦部迴圈充沛,治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識,理解新事物,與人主動交談,做到言辭有據,邏輯分明。大腦健康的主要養生標準有: 氣色好。 應從外調飲食,內調情志,適當運動三...
2017-04-16 -
【養生指南:哪些症狀暗示你已經漸漸衰老】
你沒有想到-這個盤繞長達5~6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方-的確如此,因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統,營養從這裡吸收,毒素、垃圾從這裡排出。哪些症狀暗示你已經漸漸衰老? 便秘 你沒...
2017-04-16 -
【養生指南:小學生如何保護眼睛】
現在的小學生眼睛近視的情況越來越嚴重,這與不知道如何保護眼睛有著非常密切的關係,專家提醒家長,在平時應該教會孩子如果保護眼睛,這樣才能讓孩子更好的擁有正常的視力。 1.讀寫姿勢要正確 小學生的...
2017-04-16 -
【養生指南:午睡的幾個好處】
午飯過後,是人最容易犯困的時候。午休能夠讓那個我們得到充分休息,提高午後的工作效率。午睡要睡的好,才能使其事半功倍。 1.午飯後不可立即睡覺 剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,...
2017-04-16 -
【有助於增強免疫力預防流感的養生指南】
一個人免疫力的強弱會體現在很多方面。美國福克斯新聞網撰文提醒,有下列6種表現的人,要開始增強免疫力了。 1.愛吃甜食。攝入太多糖分不僅使人增重,《美國臨床營養學期刊》載文稱,攝入100克糖後,白...
2017-04-16 -
五行人小暑養生法則
道家講陰陽五行,人也屬陰陽五行之內。先正當小暑到來之際,那麼五行人應該注意什麼呢,怎樣才是小暑的正確養生呢? 小暑養生原則 精神調養:注重“心靜”,保持心情平和。 起居調養:小暑暑濕交蒸,避...
2013-07-01 -
冬季養生指南:冬天戴圍巾別捂嘴
很多人一提到冬季養生是頭頭是道,除了進補還是進補。其實很多人都忽略了日常生活習慣也是冬季養生的又一大主題因素,專家就說過冬天戴圍巾,別捂嘴。 一、冬天戴圍巾,別捂嘴 在寒冷的冬季,不論是年過花...
2013-05-08 -
養生指南:大魚大肉“吃”掉鈣
我們都知道上了年紀的人消化系統功能開始衰退,所以老年便秘特別常見。老年人喜歡食用大量的富含纖維的食物,為的就是緩解便秘的症狀。其實專家並不建議老人多食纖維食物。因為過量的纖維會加入腸道運動,使體內...
2013-09-04 -
小暑養生注意四個事項
小暑養生注意四個事項1平心靜氣以養心小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心...
2017-07-05